Apa yang perlu dilakukan jika otot di kaki saya menyakitkan

Sakit pinggul sering berlaku pada orang-orang dari mana-mana umur. Mereka boleh disebabkan oleh banyak faktor. Kesakitan boleh berlaku akibat beban berlebihan atau hasil daripada perkembangan penyakit. Dalam artikel ini, kita akan melihat sebab dan kaedah merawat kesakitan pada otot paha.

Apa yang boleh menyebabkan kesakitan pada otot paha

Penyebab kesakitan dalam otot femoral boleh banyak. Ia mungkin berlaku disebabkan oleh luka tisu otot, sendi pinggul atau tulang belakang. Sakit boleh dikaitkan terus dengan patologi pinggul atau "tercermin" dari organ-organ dan sistem badan yang lain.

Penyebab kesakitan pada paha adalah:

• beban fizikal dari kerja keras atau sukan;
• kecederaan yang berkaitan dengan pecah otot, keseleo, kerosakan kepada tendon atau sendi;
• patologi yang berkaitan dengan proses degeneratif, seperti osteoporosis, osteochondrosis tulang belakang lumbar, hernia intervertebral;
• penyakit kardiovaskular, varises;
• penyakit sistem saraf, keradangan saraf sciatic;
• penyakit berjangkit;
• penyakit keradangan, myalgia, myositis dari bisep femoris;
• tumor.

Bergantung kepada di mana kesakitan terletak, anda boleh menentukan jenis patologi:

• jika bahagian depan paha menyakitkan dari atas, ia berkaitan dengan sendi pinggul, tulang belakang dan cakera intervertebral, arteri femoral dan urat, nodus limfa di pangkal paha atau organ panggul pada wanita. Pada orang yang lebih tua, sakit mungkin dikaitkan dengan patah kepala femoral, kehelan kepala sendi pinggul;
• jika anda mempunyai otot kaki yang sakit di bahagian depan, ini kemungkinan besar disebabkan oleh masalah patella, kerosakan pada ligamen atau tulang rawan;
• jika otot paha diserang dari belakang, ini menunjukkan penyakit otot gluteus, fascia, saraf sciatic atau sendi sacroiliac;
• jika otot paha dilukis, ia boleh menjadi isyarat arthrosis atau keradangan otot pinggul semitendinosus;
• jika otot-otot dalaman paha atau pangkal paha adalah sakit, ini menunjukkan hernia tulang belakang, kehebatan tulang belakang atau pinggul.

Pertimbangkan lebih terperinci beberapa penyakit.

Kecederaan yang berkaitan dengan kesakitan pada otot paha mungkin seperti berikut:

• perut pelvis, pinggul, paha atas;
• patah tulang di tulang paha yang besar;
• patah dari sakrum;
• kehelan femur;
• pecah dan luka-luka, tendon;
• patah leher femoral;
• patah tulang mampatan.

Di samping itu, perlu diperhatikan bahawa bukan sahaja trauma, tetapi juga proses degeneratif pemusnahan tisu boleh mengakibatkan pecahnya ligamen. Untuk jurang ini dicirikan oleh kesakitan akut yang mengganggu pergerakan sendi.

Osteoarthritis atau coxarthrosis sendi pinggul adalah penyakit degeneratif yang merupakan punca kesakitan yang biasa di paha kanan atau kiri. Dalam penyakit ini, rasa sakit merebak di pangkal paha, di bahagian dalam dan anterior paha. Kadangkala kesakitan boleh memberi ke arah punggung atau lutut apabila mengangkat dari kerusi atau bergerak.

Tanda-tanda ciri-ciri coxarthrosis adalah:

• ketidakupayaan untuk membuat putaran pada sendi pinggul, tarik kaki ke dada atau bawa ke tepi;
• kerumitan ciri dalam sendi;
• pengurangan panjang kaki (pada tahap terakhir arthrosis).

Sesetengah jenis arthritis menyebabkan rasa sakit pada sendi pinggul. Arthritis boleh dibezakan dengan sakit sengit pada waktu malam. Kesakitan berkurangan apabila pesakit menyebar atau selepas bersenam, tetapi kemudian muncul kembali.

Kira-kira 5% daripada aduan kesakitan di kawasan sendi dikaitkan dengan infark sendi pinggul. Selalunya lelaki menderita. Patologi berkembang pesat, dalam masa 1-3 hari. Kesakitan berkembang dengan pesat, tidak memberikan rehat pada waktu malam dan meningkat hingga 4-5 pada waktu pagi.

Keradangan tendon femoral didiagnosis pada satu perempat daripada mereka yang menderita sakit pinggul. Ia adalah tipikal untuk wanita dalam menopaus, apabila terdapat perubahan dalam proses metabolik. Patologi berkembang dalam masa 3-15 hari. Kesakitan diselaraskan pada bahagian paha di permukaan luar atau dalam. Pada masa yang sama, sendi tidak kehilangan pergerakannya, tetapi kesakitannya terasa walaupun berehat, apabila seseorang berada di sisinya.

Juga sindrom otot pir, sebagai peraturan, pada satu tangan bertemu. Penyebabnya adalah patologi tulang belakang yang disebabkan oleh tekanan, pengangkat berat badan, atau pergerakan yang tiba-tiba. Nyeri berkembang dalam masa 1-3 hari. Mereka diagihkan di punggung, punggung bawah dan sacrum, boleh memberikan kaki belakang ke tumit.

Mendiagnosis sebab-sebab kesakitan

Oleh kerana pelbagai penyakit boleh menjadi punca sakit otot, pendekatan yang berbeza digunakan untuk diagnosis. Ia membolehkan anda mengecualikan semua patologi yang mungkin dan membuat diagnosis yang betul.

Bantuan Untuk mengumpul anamnesis, pesakit itu diperiksa oleh beberapa doktor: seorang pakar neurologi, pakar ortopedik, pakar bedah, seorang pakar reumatologi, dan ahli onkologi.

Ujian darah diambil untuk mengenalpasti proses keradangan. Sekiranya terdapat tumpuan keradangan purulen, tusukan sendi dilakukan untuk mengumpul cecair sinovial dan menentukan jenis mikrob patogenik.

X-ray pinggul sendi dan lumbar pinggul menandakan keadaan tulang dan kehadiran kecederaan atau gangguan degeneratif.

Sebagai contoh, dalam osteoarthritis pada peringkat yang lebih awal, pertumbuhan tulang dapat dikesan - osteofit. Dalam patologi yang melibatkan pemusnahan tisu tulang rawan, penyempitan ruang inter-artikular didiagnosis.

Pencitraan resonans magnetik dilakukan untuk analisis terperinci tentang keadaan otot, ligamen, tendon, tisu lembut, saluran darah, dan serat saraf.

Bila hendak berjumpa doktor

Apa yang perlu dilakukan jika otot pinggul rectus sakit sebelum pergi ke doktor?

1. Jika sakit berlaku semasa senaman, hentikan latihan, biarkan tubuh anda berehat dan kembali normal.
2. Ambil kedudukan mendatar atau angkat kaki anda pada permukaan rata mendatar.
3. Pasang sejuk ke kawasan yang terjejas.

Permintaan lewat untuk rawatan perubatan penuh dengan komplikasi dan kesulitan dalam rawatan berikutnya. Sekiranya anda mengalami rasa sakit atau ketidakselesaan di bahagian pelvis atau pinggul dan ini didahului oleh kecederaan, sakit akut di pinggul dan menjadi mustahil untuk berjalan, segera hubungi bilik kecemasan untuk menentukan sebab dan semak status kerosakan.

Jika anggota badan anda bengkak atau bengkak, kulit anda merah, demam sudah bermula, atau hanya otot pada kaki anda di kawasan pinggul anda tanpa sebab, anda perlu mendapatkan bantuan daripada ahli bedah atau ahli terapi yang, selepas pemeriksaan, akan menentukan arah rawatan dan menetapkan pemeriksaan oleh pakar lain.

Rawatan sakit otot paha

Rawatan sakit di pinggul secara langsung bergantung kepada jenis patologi. Pada mulanya, ia bertujuan untuk menghapuskan gejala. Untuk tujuan ini, kaedah konservatif digunakan, termasuk terapi dadah, fisioterapi, terapi senaman, urutan dan terapi manual. Dalam kes yang jarang berlaku, rawatan pembedahan diperlukan. Ini mungkin trauma, gangguan pembuluh darah, keradangan purulen atau penggantian sendi.

Ubat-ubatan

Bergantung pada sistem tubuh mana yang dipengaruhi oleh penyakit, ubat-ubatan itu ditetapkan.

Dalam penyakit sistem vaskular, venotonik diambil untuk meningkatkan kebolehtelapan vaskular dan peredaran darah.

Ubat anti-radang nonsteroidal kompleks (NSAIDs) memberikan kelegaan nyeri, menghapuskan keradangan, bengkak dan mengurangkan suhu jika pesakit mempunyai demam. Tetapi penerimaan jangka panjang dan tidak terkawal dana boleh menyebabkan kesan sampingan, sehingga mereka hanya dapat digunakan seperti yang diarahkan oleh dokter.

Sekiranya sindrom kesakitan yang kuat dan kurang berkesan rawatan asas, blokade tempatan digunakan. Ini adalah suntikan dengan agen anti-radang dan analgesik, kadang-kadang dengan penggunaan hormon.

Ia penting! Apabila jangkitan dikesan, kursus antibiotik ditetapkan. Ubat boleh digunakan dalam bentuk tablet, salep atau gel topikal.

Dalam mitologi yang merosakkan, kompleks vitamin-mineral dan chondroprotectors ditugaskan untuk menghalang pemusnahan tisu-tisu artikular. Untuk mencapai hasil yang positif, mereka digunakan dalam kursus untuk jangka masa panjang, sejak pemulihan sendi adalah proses yang panjang.

Relaxasi otot juga digunakan untuk melegakan otot-otot spastik dan melegakan kesakitan.

Fisioterapi

Prosedur fisioterapeutik seperti elektroforesis dan phonophoresis dengan ubat, terapi laser, cryotherapy dan terapi magnet, memberikan hasil yang baik dalam pemulihan dan pemulihan pesakit.

Kesan tempatan mempunyai kesan anti-edema dan anti-radang, meningkatkan peredaran darah, aliran limfa, mencetuskan proses pertumbuhan semula dalam tisu dan meningkatkan penembusan bahan ubat aktif ke dalam sel-sel.

Terapi latihan dan urutan

Terapi fizikal dan urut adalah sebahagian daripada proses rawatan. Mereka adalah perlu untuk memulihkan dan mengembangkan mobiliti anggota badan dan mencegah berlakunya proses yang tidak stabil.

Terapi latihan berguna dalam rawatan osteoporosis, trauma dan osteochondrosis.

Peraturan utama keberkesanan terapi fizikal adalah:

• latihan biasa;
• teknik senaman yang betul;
• tiada ketidakselesaan dan kesakitan;
• peningkatan secara beransur-ansur dalam aktiviti fizikal.

Urut regeneratif perlu dilakukan hanya oleh juruteknik yang berkelayakan. Pergerakan yang tajam, kasar hanya boleh merosakkan dan memperburuk keadaan.

Urut yang baik secara kualitatif memperbaiki keadaan otot, menjadikan tisu lembut, elastik, meningkatkan aliran darah dan proses metabolik, dan juga menyumbang kepada penyingkiran toksin selepas sakit.

Campur tangan pembedahan

Kaedah rawatan pembedahan boleh dengan cepat dan berkesan menghilangkan lesi berat. Arthroscopy dan operasi intravaskular yang sedikit invasif mempunyai campur tangan pembedahan yang minimum dan paling sedikit traumatik.

Operasi dijalankan jika berlaku kecederaan yang teruk, osteoporosis atau osteochondrosis pada peringkat kedua, dan mereka juga perlu apabila menggantikan sendi dengan implan.

Pencegahan

Untuk mengelakkan penyakit pinggul, perlu mengekalkan gaya hidup sihat: senaman secara teratur, elakkan muatan, dan gunakan pakaian pelindung dan mampatan untuk bermain sukan. Untuk memastikan pemakanan yang baik, anda harus mempelbagaikan diet anda dengan produk yang berguna untuk tisu tulang dan otot.

Kesimpulannya

Pada tanda pertama kesakitan atau bengkak pada kaki bawah, anda harus mencari nasihat pakar dan mengetahui punca penyakit itu. Mengetahui sebab-sebab perkembangan patologi adalah satu perkara yang penting, kerana sebelum ini seseorang mencari bantuan perubatan, lebih tepat dan tepat pada masanya diagnosis akan dibuat.

Peregangan otot paha: gejala, rawatan dan pencegahan

Peregangan otot paha adalah salah satu kecederaan yang paling biasa, rawatan yang tidak dianjurkan untuk diabaikan. Ia mewakili kerosakan pada tisu otot dan tendon akibat keadaan traumatik. Selalunya, atlet menghadapi trauma yang sama. Jika semasa latihan atau senaman fizikal terdapat sakit yang tajam yang tidak membolehkannya dilakukan semula, maka kita boleh bercakap mengenai peregangan otot-otak femoral, yang dirawat di bawah kendali seorang traumatologist. Jenis latihan yang paling trauma termasuklah: squats, lunges, outsourcing.

Paha termasuk 3 jenis otot, yang boleh cedera dengan mudah di bawah beban berlebihan:

• otot femoral belakang (ekstensor);
• medial (terkemuka);
• otot femoral depan (flexor).

Peregangan otot belakang paha

Di bahagian belakang paha terdapat bisep, semitendinosus dan otot setengah membran, dan bersama-sama mereka menetapkan kaki bergerak: mereka melepaskan pada sendi pinggul dan membungkuk di lutut.

Semasa pergerakan, apabila seseorang memanjangkan kaki pada lutut, terdapat penguncupan otot di belakang paha. Walau bagaimanapun, apabila melakukan senaman tanpa latihan dan pemanasan terdahulu, otot belakang dapat diperbaiki. Trauma disertai dengan sakit tajam.

Peregangan tambahan paha

Otot adductor tergolong dalam kumpulan medial, yang juga termasuk nipis dan sikat. Ia terletak di bahagian depan paha, iaitu ia menghubungkan tulang pelvis dan kaki. Jika mereka bercakap tentang peregangan otot dalaman paha, mereka bermakna tepat otot adductor. Fungsi utamanya - untuk membawa pinggul bersama-sama.

Peregangan penambah paha, dan kadang kala jurang, berlaku dalam kes percubaan yang tidak berjaya untuk duduk di pecahan, dengan pukulan langsung kepadanya atau semasa melompat yang tidak berjaya. Sekiranya kecederaan, orang mengalami kesakitan yang mendadak di kawasan groin.

Menegangkan otot paha anterior

Otot depan termasuk:

• jahitan;
• berkepala empat;
• lurus;
• lebar medial;
• lebar;
• lebar pertengahan.

Otot depan atau extensors dilampirkan pada satu bahagian ke bahagian depan paha, dan di bahagian yang satu lagi ke kaki bawah.

Yang terbesar di bahagian depan otot adalah quadriceps. Namanya adalah disebabkan oleh struktur, kerana ia termasuk 4 otot: lurus, lateral, pertengahan dan medial. Kesemua mereka dalam ketiga-tiga distal paha membentuk tendon biasa. Peregangan otot quadriceps dari pinggul atau lebamnya berlaku apabila tamparan terus melanda. Selalunya pemain bola sepak atau orang yang terlibat dalam seni mempertahankan diri dirawat dengan trauma sedemikian.

Peregangan otot quadriceps paha agak biasa dan ditunjukkan dengan kesakitan akut.

Ia penting! Otot dan ligamen berfungsi dengan baik apabila mencapai suhu tertentu. Sprains atau otot berlaku pada serat otot yang tidak dipersiapkan / tidak dipanaskan, itulah sebabnya ia sangat penting untuk memanaskan sebelum bersenam. Otot terlalu banyak bekerja adalah yang paling mudah terdedah kepada kecederaan.

Gejala meregangkan otot femoral

Apa-apa kerosakan kepada serat dan tendon otot adalah serupa dengan manifestasinya, tanpa mengira lokasi. Gejala-gejala ketegangan otot paha:

1. trauma asal ditunjukkan oleh sensasi klik tiba-tiba. Ia biasanya menyertai tisu otot;
2. mangsa akan mengalami kesakitan yang teruk dan menyakitkan yang menghalangnya daripada terus;
3. kawasan kecederaan sensitif kepada sentuhan;
4. jika kapal rosak, hematoma muncul di kawasan kecederaan;
5. jika otot femoral posterior terjejas, maka bengkak mungkin.

Tempat yang paling trauma adalah di mana tendon dan otot terhubung.

Pelanjutan

Bergantung kepada tahap kecederaan, peruntukkan kerosakan sebanyak tiga darjah:

• Ijazah pertama - tahap kerusakan yang paling mudah. Mangsa mungkin terus bergerak, tetapi mengalami ketidakselesaan pada bahagian belakang paha. Hari selepas kecederaan mungkin kekal sakit, tetapi ini tidak mengganggu berjalan atau berjalan;
• Gelaran ke-2 - mangsa mengalami sensasi yang lebih menyakitkan dan terpaksa berhenti melakukan latihan. Sakit dan sensitiviti berterusan selama beberapa hari. Selepas 5-6 hari, lebam dapat dilihat di tapak kecederaan. Pesakit akan mengalami kesukaran berjalan dan mengangkat kaki lurus;
• Gelar ke-3 - disertai oleh kesakitan yang tidak boleh ditanggung. Mangsa tidak dapat meneruskan latihan, kesakitan boleh menjadi sangat parah sehingga dia jatuh. Pergerakan kaki sangat menyakitkan, pesakit tidak boleh berjalan sendiri. Adalah penting untuk memulakan rawatan dalam masa yang singkat. Jika ini tidak dilakukan, maka selepas seminggu, lebam teruk mungkin. Minggu pertama, sehingga keradangan berkurang, pesakit terpaksa berpindah ke tongkat.

Apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot paha

Perkara pertama yang perlu dilakukan sekiranya kecederaan adalah untuk memastikan anggota badan yang lain terjejas. Ia adalah perlu untuk menghapuskan ketegangan berlebihan otot femoral, jadi pesakit harus diletakkan dan meletakkan kusyen lembut di bawah lutut. Kaki itu harus berada dalam kedudukan yang tenang sehingga kesakitan sepenuhnya hilang dan bengkak berkurang.

Perkara kedua yang penting untuk dilakukan jika terdapat peregangan otot belakang peha adalah untuk memohon sejuk ke tapak kecederaan. Kemudian sapukan sejuk setiap 3 jam dan simpan selama 20 minit. Anda boleh menggunakan salap anti-radang dengan kesan anestetik.

Ia tidak disyorkan untuk memohon kerosakan hangat dan hangat dalam tiga hari pertama, dan kompres panas atau panas akan mengakibatkan lebam yang berlimpah.

Band anjal digunakan untuk kaki yang cedera, kerana ini mengelakkan bengkak dan lebam. Sekiranya rasa sakit tidak mereda, edema tidak mereda dan hematoma muncul, maka pentinglah anda melihat seorang doktor, kerana hanya dia akan memberitahu anda bagaimana untuk merawat otot pinggul dengan lekukan dengan betul.

Rawatan yang regangan

Untuk mengesahkan diagnosis, anda perlu berunding dengan traumatologist. Sebagai peraturan, dia mula-mula menjalankan pemeriksaan dan mengumpul anamnesis. Untuk membuat diagnosis yang tepat, doktor meminta untuk memindahkan kaki sakitnya, bengkok dan meluruskan untuk memeriksa kerja sendi, memeriksa tapak lebam dan menilai rasa sakit kecederaan. Sekiranya ada keraguan sama ada tulang rosak, radiografi juga diresepkan. Mereka juga boleh dirujuk untuk imbasan MRI atau ultrasound.

Selepas memeriksa dan menjalankan semua prosedur diagnostik, doktor menetapkan rawatan yang diperlukan. Bagaimana otot paha akan dirawat bergantung kepada tahap kerosakan.

Pada peringkat pertama dan kedua, pesakit diberi keamanan. Ia adalah perlu untuk mengelakkan daripada melakukan senaman fizikal sehingga pemulihan sepenuhnya tisu otot dan ligamen. Untuk mengurangkan beban di kaki, terutamanya apabila berjalan, doktor mungkin mengesyorkan berjalan pada tongkat. Untuk mengeluarkan ubat nonsteroid proses keradangan boleh ditetapkan, seperti: diclofenac, ketoprofen, piroxicam. Selepas penyingkiran sindrom kesakitan, rawatan meregangkan otot paha posterior tidak berhenti. Pesakit adalah terapi fisioterapi dan terapi fizikal, seperti bantuan mereka, proses penyembuhan akan lebih cepat dan lebih mudah. Sebagai peraturan, apabila meregangkan pemulihan gelaran pertama dan kedua berlaku dalam 2-3 minggu.

Dalam kes tahap ketiga kerosakan, rawatan mungkin memerlukan lebih banyak langkah drastik, jadi apabila pecah dilakukan, operasi dilakukan pada tisu otot yang rosak. Selepas pembedahan, ubat nonsteroid boleh diresepkan, fisioterapi dan urutan terapeutik juga diperlukan. Proses pemulihan boleh mengambil masa sehingga enam bulan, bergantung kepada ciri-ciri organisma. Selepas peregangan, pergerakan dan fungsi gentian otot dapat dipulihkan sepenuhnya, dengan syarat terapi yang betul dilakukan. Untuk rawatan meregangkan otot paha posterior supaya berkesan, adalah penting untuk mengikuti semua cadangan doktor.

Rawatan oleh kaedah rakyat

Apabila peregangan, orang sering menggunakan ubat tradisional, yang selama beberapa dekad telah membantu mengatasi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan. Rawatan hip meregangkan dengan ubat-ubatan rakyat hanya disyorkan sebagai tambahan kepada rawatan utama.

Resipi ubat tradisional:

1. Panaskan bir di dalam air, tetapi jangan sampai mendidih. Basuh dengan lembut tuala atau kasa di dalamnya, peras dan taburkan dengan lada tanah, kemudian letakkan di tempat kerosakan dan biarkan selama 15 minit.
2. Satu sudu cawangan, akar dan kulit barberry menambah kuali dan tuang segelas air, rebus ke atas api yang rendah. Dalam sup melembapkan kain, peras dan pasangkan ke tempat yang sakit.
3. Cincang bawang 1 dengan teliti, tambahkan gula ke dalamnya, untuk mendapatkan campuran pasty. Letakkan segala-galanya pada kain kasa dan pasangkan ke tempat yang sakit selama satu jam. Prosedur ini boleh diulang setiap hari.
4. Dalam rawatan peregangan paha digunakan ubat rakyat dengan penggunaan tanah liat biru. Pra-tanah liat bercampur dengan air ke dalam konsistensi yang padat dan dihantar ke sejuk di dalam peti sejuk. Kemudian digunakan untuk mimpi pesakit, prosedur boleh diulang setiap 4-5 jam.
5. Susu susu yang terbukti baik. Kolostrum, susu yang muncul dengan serta-merta selepas menuai seekor lembu, adalah yang terbaik untuk rawatan. Pek susu hangat digunakan untuk kawasan sakit dan berubah selepas penyejukan.
6. Dalam mangkuk enamel tuang sehingga tengah-tengah bekas ranting pain dan top dengan air. Rebus selama tiga puluh minit dan kemudian gunakan untuk mandi.

Ia penting! Penggunaan ubat-ubatan rakyat tidak mengecualikan rawatan yang ditetapkan oleh doktor yang hadir.

Pencegahan keseleo

Untuk menghapuskan regangan, adalah penting untuk mengikuti langkah keselamatan tertentu:

• sebelum melakukan senaman fizikal, panaskan dengan teliti untuk menghangatkan semua kumpulan otot;
• semasa latihan, pastikan untuk melakukan senaman yang bertujuan untuk meregangkan ligamen dan tisu otot untuk meningkatkan keanjalannya;
• beban semasa senaman meningkat secara beransur-ansur. Jadi pertama, kami mengesyorkan pendekatan pertama untuk memanaskan badan;
• jangan cuba "melompat lebih tinggi daripada kepala anda" jika anda tidak pasti bahawa anda boleh melakukan senaman dengan betul, anda tidak perlu mengambilnya sehingga anda mencapai teknik dan ketahanan tertentu;
• Adalah penting untuk berhenti tepat pada waktunya, jika anda merasakan bahawa otot sudah berlebihan, adalah disyorkan untuk menghentikan latihan, kerana risiko peningkatan kecederaan.

Senaman yang sederhana, teknik yang betul dan gaya hidup sihat akan mengurangkan kecederaan dan regangan. Walau bagaimanapun, jika tidak mungkin untuk mengelakkan situasi yang tidak menyenangkan, dengan segera menyekat pergerakan dan tenaga, gunakan doktor yang sejuk dan sebaik-baiknya untuk mengetepikan apa-apa komplikasi yang mungkin.

Gejala dan merawat bintik-bintik dan air mata sebahagian daripada otot dan ligamen paha

Kecederaan pinggul membawa arah dalam statistik traumatologi. Kaki secara literal mengambil tamparan pertama pada diri mereka dalam pelbagai situasi: sukan, jatuh, kemalangan kereta. Kami akan membincangkan tentang meregangkan otot dan ligamen paha - trauma yang tidak boleh dipanggil teruk, tetapi memerlukan rawatan yang panjang.

Jenis dan keterukan peregangan

Kecederaan kepada otot dan ligamen pinggul dikelaskan mengikut lokasi, tahap kerosakan, dan keparahan.

Peregangan otot belakang paha

Terdapat tiga otot (separa tumbler, separuh membran dan dua kepala), yang bertanggungjawab untuk membengkokkan lutut dan sendi pinggul. Pergerakan sengit pada otot yang tidak dipanaskan atau tidak bersedia menyebabkan kerosakan mereka.

Peregangan tambahan paha

Kumpulan otot dalaman bertanggungjawab untuk mengurangkan kaki dan melengkung sendi lutut. Cedera ketika cuba duduk di perpisahan tanpa latihan, berjongkok dan kaki melambai yang kuat. Otot tambahan yang paling lama tertakluk kepada peregangan, yang berlaku dalam sukan seperti pagar, bola sepak, skating laju, bola baling, ski, olahraga (melompat tinggi).

Meregangkan quadriceps

Oleh kerana otot ini (quadriceps) adalah yang paling besar di dalam tubuh manusia, ia hanya cedera dengan kesan yang kuat (biasanya beban yang berlebihan dalam sukan profesional) - pengurangan tisu otot apabila cuba melambatkan pergerakan kelajuan tinggi. Rektus yang lebih kerap merosakkan kumpulan ini, yang, tidak seperti yang lain, dilekatkan pada dua sendi: pinggul dan lutut.

Kecederaan kepada otot sendi pinggul

Dalam bidang sendi pinggul adalah keseluruhan kumpulan otot pinggul yang memberikan pergerakan kaki yang kompleks (flexion, extension, adduction, penculikan, putaran). Ini adalah gluteus, gluteus maximus, gluteus maximus, bisep paha, semitendinosus, setengah membran, otot persegi paha, dan lain-lain. Kerosakan mereka berlaku agak kerap, dan bukan hanya apabila bermain sukan. Mekanisme utama adalah pengurangan yang tak terduga, yang terjadi ketika jatuh, kejutan, tenaga fisik yang berlebihan dari orang-orang yang tidak terlatih secara fisik.

Hip Sprain

Ini adalah kecederaan yang lebih teruk berbanding dengan ketegangan otot. Ia didahului oleh ketegangan yang berpanjangan dari tisu penghubung, yang membawa kepada penipisan serat dan kehilangan sifat elastik mereka. Sprains mungkin di kawasan pinggul dan lutut.

Ligamen hip cedera dalam keadaan berikut:

• Mengangkat berat dengan kaki lebar. Atlet atlet kecederaan biasa.
• Pukulan berulang kepada kaki dan jatuh dalam sukan pasukan.
• Peregangan dengan beban sengit dalam orang yang tidak terlatih.

Ciri ciri kecederaan ini ialah kemunculan gejala tidak pada masa pendedahan, tetapi semasa beban berulang.

Keparahan stretching tendon:

1. Ringan apabila serat tunggal pecah.
2. Ijazah sederhana. Kebanyakan bundle cedera, pemisahan serat dari satu sama lain bermula.
3. Ijazah berat. Rapi dan pecah lengkap alat ligamen.

Dua darjah pertama tidak dianggap kompleks dan dianggap konservatif.

Oleh itu, bahaya komplikasi dan pergerakan pemulihan yang tidak lengkap memerlukan rawatan di hospital dan pembedahan.

Gejala dan diagnosis meregangkan pinggul

Terlepas dari lokasi dan jenis kerosakan (otot atau ligamen), kecederaan pinggul mempunyai gejala biasa:

• Klik. Pesakit merasakannya pada masa kecederaan. Ini adalah serat otot yang koyak.
• Sakit Sangat sengit, biasanya berlaku dengan serta-merta. Kesakitan memaksa pesakit berhenti bergerak, terkadang kejutan yang menyakitkan berkembang. Kecederaan pada sendi paha sangat menyakitkan, kerana di sini bahawa berkas serat saraf tertumpu.
• Sorakan kepada palpation. Tidak mustahil untuk menyentuh kawasan yang terjejas. Ini akan membolehkan anda menentukan lokasi kecederaan itu.
• Hematoma. Ia terbentuk jika kapal rosak dan pendarahan berlaku di dalam tisu dan di bawah kulit.
• Bengkak. Dicirikan oleh peregangan bisep paha.

Penyebaran edema dan hematoma, kesakitan kesakitan adalah kriteria tambahan untuk keterukan kecederaan.

Diagnosis bermula dengan persoalan terperinci mengenai pesakit tentang keadaan kecederaan tersebut. Adalah penting bukan sahaja untuk mengetahui tapak gejala gejala yang paling besar, tetapi juga untuk mengetahui bagaimana pesakit menarik otot dan tendon. Kadang-kadang, disebabkan bengkak dan sakit yang teruk, palpasi tapak cedera adalah sukar, jadi kisah pesakit adalah asas diagnosis. Pakar bedah memegang pelanjutan lanjutan kaki, meminta pesakit untuk bersandar di atasnya. Selepas manipulasi ini, diagnosis menjadi jelas. Untuk mengecualikan tulang patah tulang, dislokasi sendi, patah ligamen, radiografi dan tomografi yang dikira ditetapkan.

Rawatan kecederaan otot dan ligamen paha

Kejayaan rawatan meregangkan otot dan ligamen pinggul bergantung kepada bantuan pertolongan tepat dan tepat pada masanya. Taktik lanjutan ditentukan oleh keterukan kerosakan.

Pertolongan cemas

Untuk kecederaan di mana-mana lokasi, terdapat algoritma bantuan pertama yang jelas. Untuk meregangkan dan merobek otot dan ligamen paha, adalah seperti berikut:

• Prinsip asas rawatan adalah tenang dan sejuk. Untuk tujuan ini, mangsa diletakkan di belakang dengan kedudukan separuh berbaring dengan roller di bawah lutut. Ini menghilangkan ketegangan tambahan otot dan ligamen.
• Mana-mana beban di kaki hendaklah dikecualikan.
• Sejuk digunakan untuk tapak kecederaan (tuala yang dibasuh dengan air sejuk, kiub ais dalam beg, sebarang objek dari peti sejuk). Masa pendedahan sedemikian adalah 15 minit, yang mengurangkan kesakitan, pembengkakan dan penyebaran hematoma.
• Dengan kesakitan teruk, mana-mana anestetik dalam pil dibenarkan.
• Sekiranya terdapat kecurigaan keseleo pada sendi lutut, gunakan pembalut yang ketat (anda boleh menggunakan pembalut elastik). Adalah penting untuk tidak memindahkan tisu dan tidak menjejaskan peredaran darah.

Mangsa dalam apa jua kes dibawa ke hospital untuk menjelaskan diagnosis dan tidak termasuk patologi yang lebih serius (fraktur, pecah otot dan ligamen lengkap).

Rawatan selepas mengesahkan diagnosis

Apabila tahap pertama dan kedua kecederaan otot dan ligamen (apabila tiada pecah otot dan ligamen otot), pesakit dirawat secara berasingan di rumah. Beliau harus tegas mengikuti cadangan berikut:

• Selesaikan kawasan yang terjejas. Pergerakan hanya pada tongkat. Sekiranya cadangan ini tidak diikuti, tempoh pemulihan meningkat dengan ketara dan komplikasi mungkin berlaku. Contohnya, radang ligamen pinggul. Seorang kanak-kanak dibenarkan memohon plaster untuk mengelakkan pergerakan, kerana sukar bagi anak-anak kecil untuk menjelaskan keperluan untuk rehat lengkap.
• Sakit kaki diletakkan di atas badan, meletakkan bantal di bawahnya. Ini dilakukan untuk mencegah edema.
• Adalah dinasihatkan untuk membetulkan tapak kecederaan dengan pembalut elastik, tanpa mengganggu bekalan darah ke tisu.
• Tiga atau empat hari pertama memohon sejuk setiap 4 jam selama 15 minit, maka anda boleh melincirkan tempat yang cedera dengan salap pemanasan. Kriteria untuk keselamatan penggunaannya adalah kehilangan edema tisu. Di samping pemanasan, terdapat ubat-ubatan tempatan yang lain yang dapat mengurangkan keadaan pesakit. Kami memberikan ciri ringkas mereka di dalam jadual.

Sakit otot paha - diagnostik diperlukan

Otot paha adalah berkas serat yang terdiri daripada mikoriza yang mempunyai kontraksi yang tinggi. Mereka dibahagikan kepada tiga kumpulan: anterior, posterior dan lateral (lateral atau medial). Otot kaki dari pinggul ke lutut biasanya cedera apabila ada faktor patogen yang predisposinya. Jika penyakit berkembang, maka secara beransur-ansur sensasi yang menyakitkan akan meningkat dan ditambah dengan tanda-tanda klinikal lain.

Kami menawarkan untuk belajar tentang apa yang perlu dilakukan jika otot paha anda sakit, bagaimana untuk mendiagnosis dan membezakan pelbagai penyakit dengan betul. Juga terangkan secara terperinci tentang bagaimana anda boleh mengubati beberapa patologi khusus. Sentiasa ingat bahawa diagnosis menyeluruh diperlukan.

Penyebab dan penyakit biasa

Sebab mengapa otot paha menyakiti dibahagikan kepada beberapa kumpulan besar kesan negatif etiotropik. Ini mungkin termasuk perubahan berikut dalam tubuh manusia:

• beban rumah dan sukan yang berkaitan dengan pendidikan fizikal yang intensif dan kerja keras;
• pelanggaran proses pemuliharaan terhadap mampatan saraf sciatic dan saraf radikuler pada keluar dari ruang tulang belakang;
• sindrom nyeri piriformis dan myofascial;
• proses keradangan, seperti myositis, tendonitis, fasciitis, dan sebagainya;
• luka traumatik pada tisu lembut, otot sendiri, fascias dan tendon mereka, keseleo;
• pelanggaran kerja limfatik vaskular dan aliran darah (urat varicose pada kaki yang lebih rendah, aterosklerosis, pemalas endarteritis, dan sebagainya);
• patologi endokrin yang mengakibatkan pemuliharaan dan bekalan darah yang kurang baik kepada anggota badan yang lebih rendah (contohnya, angiopati diabetes dan poliururati);
• sindrom terowong di mana serat saraf sensor aki atau motor rosak.

Ini semua sebab penyebab kesakitan pada otot paha, ada juga faktor predisposisi yang lebih cenderung untuk mencetuskan permulaan gejala ini.

Ini termasuk aspek patogenetik berikut:

• berat badan berlebihan, mewujudkan beban fizikal yang meningkat pada keseluruhan sistem muskuloskeletal tubuh manusia;
• penataan kaki yang tidak betul semasa berjalan dan berjalan, membawa kepada pengagihan aktiviti fizikal yang tidak betul pada kumpulan otot paha yang berlainan;
• pemilihan peralatan khas untuk sukan yang tidak wajar, penolakan penggunaan kait dan ortos sukan;
• kecederaan otot, ligamen dan tendon, selepas pemulihan penuh tidak dilaksanakan;
• kekurangan latihan dan aktiviti fizikal;
• gaya hidup yang tidak aktif dan kerja yang tidak aktif;
• kehadiran patologi serius tulang dan tisu rawan pada sendi besar anggota bawah (pinggul, lutut dan buku lali).

Sekiranya otot di bahagian kaki menyakitkan, gejala ini mempunyai sebab tertentu. Ini mungkin keadaan selepas senaman yang sengit, yang sebelum ini tidak ada pemanasan dan pemanasan ligamen. Dalam kes ini, rasa sakit mungkin menunjukkan peregangan otot atau peregangan mikroskopik. Untuk mengelakkan pembentukan tisu cicatricial kasar di tapak kecederaan, pertolongan cemas harus diberikan kepada mangsa. Bagaimana untuk melakukannya dengan betul dan selamat - diterangkan kemudian dalam artikel ini.

Jika otot-otot dari pinggang ke lutut menyakitkan tanpa melakukan senaman fizikal yang berat, patologi sendi yang besar, tulang lumbosacral, tendinitis, tendovaginitis, fasciitis dan myositis harus dikecualikan. Penyebab dan penyakit umum akan terus dipertimbangkan dalam artikel ini.

Kami akan membincangkan kaedah diagnosis pembezaan sedikit kemudian, tetapi buat masa ini kami merancang untuk membuat lawatan kecil ke dalam anatomi otot paha.

Program pendidikan anatomi

Kami memulakan program pendidikan anatomi dengan fakta yang mudah: semua otot paha dikelompokkan menjadi flexors (depan), extensors (belakang) dan penculik (lateral lateral dan medial).

Setiap kumpulan termasuk otot paha tertentu:

1. anterior terdiri daripada tiga otot yang luas (lateral, medial, dan perantaraan), lurus, quadriceps, dan menyekat;
2. belakang adalah bisep, otot setengah membran dan semitendinosus;
3. lateral - tiga penambah, otot nipis dan sisir.

Setiap otot paha ditutup dengan fascia padat dan mempunyai rangkaian peredarannya sendiri yang terdiri daripada arterioles, kapilari dan tempat tidur vena outlet. Pengancing dilakukan dengan tendon. Kestabilan kedudukan, fiksasi dan keanjalan semasa operasi disediakan oleh alat ligamen. Sebahagian daripada otot-otot diikat dengan ketat ke kepala tulang memasuki rongga pinggul dan sendi lutut. Mereka sering rosak semasa latihan sukan. Dan dengan penekanan fizikal domestik yang tinggi, otot-otot yang menanggung beban fungsian yang paling besar lebih terjejas. Oleh itu, jika seseorang telah tergelincir di atas ais dan menjangkau kakinya sambil menggerakkannya ke tepi, otot sisi abductor atau Adductor akan menderita.

Apakah penyakit yang menyerang otot paha di depan?

Seketika harus diperhatikan bahawa jika otot paha di bahagian depan cedera, maka orang itu mengalami kesukaran membongkok kaki di pinggul dan sendi lutut. Ini menimbulkan kesulitan apabila memanjat tangga, berjalan di medan perang. Di mana penyakit sistem muskuloskeletal boleh berlaku gejala yang sama? Pertama sekali, ini adalah pelbagai kecederaan dan patologi vaskular yang berkaitan dengan kegagalan peredaran darah di bahagian bawah kaki.

Weightlifting menyakitkan otot rektus selepas beberapa squats dengan weighting. Keadaan ini dikaitkan dengan proses metabolik berikut:

• semasa ketegangan yang berlebihan, pendarahan dalaman dalam miosit berlaku akibat pecah kapilari;
• di dalam mikroskopik ini, tindak balas keradangan bermula dengan edema dan hematoma;
• meremas akar ujung saraf memberikan sindrom kesakitan yang bervariasi.

Menyingkirkan sindrom ini sangat mudah. Pertama sekali, adalah perlu untuk dos beban fizikal dengan sangat berhati-hati mengikut intensiti dan tempoh mereka. Ia juga penting untuk menjalankan pemanasan khas sebelum memulakan senaman, yang mempercepatkan proses bekalan darah dan mengeluarkan cecair limfa dari otot paha. Selepas latihan adalah perlu untuk memohon salap sukan khas. Mereka mengurangkan proses keradangan dan mempercepat pertumbuhan semula serat otot yang rosak.

Dalam kes-kes tersebut apabila otot quadriceps paha menyakitkan, perlu dilakukan diagnostik pembezaan untuk mengecualikan penyakit berikut:

• deforming osteoartritis sendi pinggul (coxarthrosis);
• valgus atau varus kecacatan tulang tibia;
• deforming osteoartritis sendi lutut (gonarthrosis);
• kelengkungan tulang belakang dengan lokalisasi utama dalam tulang belakang lumbar;
• Divergensi tulang simfisis kemaluan (selalunya pada wanita semasa kehamilan dan selepas bersalin).

Adalah penting untuk memahami mengapa paha dan tailor sakit otot sakit, kerana kedua-dua jenis ini boleh dipengaruhi oleh gout dan ankylosing spondylitis. Oleh itu, semasa diagnosis adalah penting untuk membuat ujian darah untuk ujian reumatik dan kehadiran asid urik. Tetapi sekiranya otot-otot lebar dan luka pada bahagian paha menyerang, maka pertama-tama, patologi yang berkaitan dengan proses pemuliharaan (osteochondrosis tulang belakang lumbosakral, hernia atau protrusi cakera intervertebral) atau bekalan darah (seperti primer atau bermula aterosklerosis vaskular pada lelaki berusia 40 tahun).

Simptom yang tidak menyenangkan yang berlaku semasa berjalan, yang berkurang atau hilang sepenuhnya selepas rehat yang pendek, dipanggil claudication sekejap. Ia dikaitkan dengan perkembangan iskemia (bekalan darah yang tidak mencukupi) di kawasan otot tertentu. Claudication sekejap-sekejap adalah gejala yang ketara untuk menghilangkan endarteritis pada lelaki dan angiopati diabetik pada wanita.

Mengurangkan otot pada paha

Sekiranya otot belakang pinggang menyakitkan, adalah perlu untuk mengecualikan kekurangan sesetengah unsur mineral dengan keupayaan elektrolit. Ini terutamanya kalium dan magnesium. Apabila mereka kekurangan makanan atau percambahan lemak dari badan (contohnya, apabila mengambil diuretik gelung) terdapat pelanggaran dorongan elektrik. Pada masa yang sama memulakan pengecutan dan kelonggaran serat otot.

Biasanya, semua myocytes, apabila isyarat tiba di sepanjang akson motor, mula berkerjasama secara serentak. Sekiranya kalium dan magnesium tidak mencukupi, impuls mencapai semua miosit pada kadar yang berbeza. Akibatnya, sebahagian daripada sel-sel dikurangkan, dan bahagian yang lain sudah menjadi santai. Ini menimbulkan kemunculan ektopik fokus pada ketebalan serat otot. Dalam foci ini terdapat kerja yang tidak konsisten di myocytes, yang menyebabkan kesakitan yang teruk dan kekejangan otot. Penyakit ini dipanggil sindrom myofascial.

Berikut adalah beberapa patologi lain di mana otot paha posterior menyakitkan:

1. mampatan saraf sciatic;
2. lumbochialgia merebak ke kawasan pinggul;
3. sindrom terowong;
4. keradangan otot piriformis;
5. perkembangan coxarthrosis.

Jika anda mempunyai otot yang sakit di kawasan pinggul dan tidak ada kecederaan pada masa lalu, kami sangat menyarankan agar anda menghubungi pakar bedah ortopedik anda. Pakar akan menetapkan beberapa pemeriksaan tertentu, seperti ultrasound, angiography, radiografi, MRI. Mengikut hasil tinjauan, diagnosis yang tepat akan dibuat. Ini akan memberikan peluang untuk pemulihan yang berjaya.

Mengapa otot pinggul dalaman menyakitkan?

Nah, masih untuk memahami persoalan mengapa otot penambah paha itu sakit dan apa yang ketegangan berlebihan dikaitkan dengannya.

Segera ia harus dikatakan bahawa ia berkaitan dengan prestasi sendi pinggul. Sekiranya ia cacat, terdapat anjakan kepala femoral dalam rongga artikular acetabulum, maka penambah dan otot paha abductor akan menyakiti dan pergerakan akan menjadi sukar.

Tetapi jika otot paha dalaman menyakitkan dan sensasi yang tidak menyenangkan adalah sejenis jenis pelik, i.e. tersebar dari kawasan groin ke lutut, maka alasannya adalah mencari di disk intervertebral L5-S1. Ia sering dimusnahkan, tertakluk kepada jumlah penonjolan dan memampatkan saraf-saraf radikular yang bertanggungjawab untuk pemuliharaan bahagian bawah kaki. Satu lagi keadaan seperti itu boleh berkembang dengan trombosis urat dalam paha dan rongga pelvis. Dalam kes ini, dalam kesakitan timbul bengkak yang teruk dan warna biru gelap kulit.

Semasa latihan sukan, otot semitendinositas sering rosak, yang terdedah kepada keseleo dan air mata ligamen mikroskopik semasa melakukan senaman regangan dan ketika cuba duduk di pecahan. Tetapi otot tipis lebih cenderung kepada kecederaan yang berkaitan dengan prestasi tugas profesional. Ia menyakitkan pada waktu malam apabila beban dikurangkan dan proses pelepasan asid urik terkumpul dan produk metabolit bermula.

Langkah pertolongan cemas dan rawatan menyeluruh

Jika otot paha anda sakit, maka perkara pertama yang perlu dilakukan ialah memberikan langkah pertolongan cemas. Jika terdapat kecederaan, anda harus melampirkan ais ke kawasan kerosakan yang dikatakan, membaiki anggota badan, tidak termasuk mobiliti dan menghubungi bilik kecemasan secepat mungkin. Sekiranya kesakitan mula timbul, maka adalah perlu untuk memastikan seluruh anggota berpenyakit dan menggunakan salap nonsteroid anti-radang dengan lapisan nipis ("Ortofen", "Diclofenac", "Nice", "Ketorolac", dan sebagainya).

Rawatan kesakitan pada otot paha sentiasa dikaitkan dengan penyakit-penyakit yang menunjukkan gejala yang sama. jika ia merubah osteoartritis sendi lutut atau pinggul, maka langkah-langkah perlu diambil untuk mengembalikan tisu tulang rawan. Dalam gout, penting untuk menormalkan keseimbangan asid urik dan memastikan keluarannya dalam air kencing. Ankylosing spondylitis, reumatik dan tindak balas radang autoimun yang lain memerlukan pendekatan menyeluruh untuk rawatan. Imunomodulator, antibiotik, anti-radang, agen desensitizing dan beberapa prosedur lain adalah relevan di sini.

Rawatan kesakitan pada otot paha perlu dilakukan di bawah penyeliaan doktor yang berpengalaman. Keputusan cemerlang memberikan terapi manual, fisioterapi dan refleksologi.

Lihat video satu set latihan mudah untuk gimnastik, menghapuskan kesakitan pada otot paha:

Sakit kaki di bawah lutut dari belakang

Biceps paha
Semitendinosus otot
Otot semulajadi

Dari kiri ke kanan: biceps femoris, semitendinosus dan otot halfmembrane

LITTLE BRIDGE SHAWN dibentuk oleh tiga otot, yang melepasi bahagian belakang paha dan di bawah lutut. Mereka adalah masalah mudah bagi kedua-dua atlet dan bukan atlet. Lebih kerap, disebabkan oleh kecederaan pada hamstring, ramai yang tidak dapat mencapai dengan jari mereka untuk kaus kaki mereka, sambil bersandar ke hadapan. Kekakuan hamstring membawa kepada melicinkan lenturan biasa di bahagian bawah punggung, menjadikan otot punggung punggung bawah. Masalah ini ada pada orang dewasa dan kanak-kanak.

Anda mempunyai peluang untuk memeriksa sama ada anda mempunyai hamstring yang padat. Berbaring di punggung dan bungkus kaki anda. Selepas itu, angkat satu kaki setinggi mungkin, tetapi lutut tidak bengkok, dan punggung bawah berada di atas lantai. Leher dan bahu perlu dilonggarkan. Ia perlu menaikkan kaki sehingga kaus kaki diarahkan ke siling, tetapi di samping itu sudut 80 ° adalah normal, Semua, yang kurang daripada norma ini, dan lengan belakang belakang dan lutut bengkok menunjukkan bahawa anda mempunyai lutut yang padat.

Ketiga-tiga otot hamstring - bisep, semitendinosus, dan membran setengah, dilampirkan pada tulang sciatic pelvis. Otot bisep paha disambungkan ke bahagian bawah dengan kepala fibula. Semi-membran dan otot semi-tendinus juga melalui sendi lutut dan bergabung (satu di atas yang lain) ke kepala tibia.

Otot membengkokkan lutut dan mengetatkan tumit ke bahagian punggung. Selain itu, mereka meluruskan paha (pergerakan, yang sangat penting ketika memanjat tangga) dan membantu mengekalkan tegak. Hamstring tidak membenarkan terjatuh semasa berjalan kaki.

Perasa hamstring sering dilakukan oleh penampilan titik stres. Oleh itu, kerusi kerusi atau kereta menekan di bahagian belakang paha, sukan, di mana anda perlu lari (bola sepak, bola keranjang, ragbi, dan lain-lain) - semua ini menyumbang kepada penampilan titik stres.

Pada ketika titik tekanan muncul di otot bisep paha, rasa sakit dirasakan dari belakang sendi lutut. Pada masa apabila ketegangan berlaku dalam semitendinosus dan otot semi-membran, rasa sakit dirasai di bahagian bawah punggung dan paha atas. Kesakitan boleh merebak ke belakang paha dan pergelangan kaki. Semasa berjalan, kesakitan tidak begitu teruk sehingga ia boleh menyebabkan kepincangan. Di kedudukan duduk, ada juga ketidaknyamanan - memerah pinggul dengan berat badan meningkatkan kesakitan. Tidak menghairankan bahawa titik stres dalam hamstring sering disalah anggap sebagai sciatica. Otot-otot hamstring adalah sangat dekat dengan kompleks otot quadriceps paha, berdasarkan titik ketegangan yang hadir pada yang pertama, tetapi juga mempengaruhi kedua. Ini sering membawa kepada asal-usul sakit di hadapan lutut dan pinggul. Kesakitan tidak akan hilang sehingga kekejangan kompleks otot hamstring dan quadriceps santai.

Ia adalah mungkin untuk meraba otot hamstring semasa duduk di kerusi - hujung atas mereka dilampirkan pada tulang sciatic. Sekiranya anda meletakkan tangan di bawah punggung tapak kaki, dan kemudian bergerak ke belakang dan sebagainya, mungkin merasakan pergerakan tulang ischial. Untuk merasakan jangkitan hamstring yang lebih rendah, geser lutut kanan anda dengan tangan kanan anda dari luar, dan kiri anda dari bahagian dalam supaya hujung jari anda berada di belakang di belakang sendi lutut di ruang popliteal yang dipanggil. Dalam kedudukan ini, anda akan dapat meraba tendon bisep dengan tangan kanan anda, dan tangan kiri anda dengan tendon semitendinus otot. Tudung separuh timbre ^ Ng otot melepasi semitendinosus, oleh itu anda tidak dapat menemuinya.

Ia boleh bekerja di atas titik ketegangan di hamstring, duduk di atas kerusi atau di atas meja, meregangkan satu kaki dari diri sendiri. Letakkan bola keras kecil (seperti bola tenis) di bawah paha di tempat yang paling lembut (di suatu tempat di tengah, tetapi mungkin sedikit ke kanan atau kiri, bergantung kepada otot yang terjejas). Mampatan akan meregangkan helai otot yang ketat dan melegakan ketegangan. Simpan kedudukan ini sehingga berehat sepenuhnya. Dapatkan berehat semua titik tekanan. Di sini anda akan membantu dan meregangkan otot.

Peregangan 1 adalah mungkin untuk melakukan duduk di atas lantai dan meregangkan kakinya dari dirinya sendiri. Ia boleh dilakukan dengan satu kaki atau dengan dua kaki sekaligus. Tanpa membongkok lutut, hubungkan dengan telapak tangan ke pangkal kaki. Tarik pada ibu jari anda (seperti ditunjukkan dalam gambar). Pastikan kedudukan ini selama 15-20 saat.

Stretch 1 Hamstring

Peregangan 2: ia juga mungkin untuk meregangkan otot dengan meletakkan tumit pada dais atau di kerusi kerusi. Berhati-hati bahawa, sebagai tambahan kepada ini, paha tidak ternyata, dan kaus kaki diarahkan dalam satu arah (seperti ditunjukkan dalam gambar). Menjaga sudut antara pinggul, bengkok ke hadapan dengan mudah. Jika kedudukan dilaksanakan dengan betul, anda akan merasa ketegangan. Pastikan kedudukan ini selama 15-20 saat. Ulangi regangan setiap hari.

Kumpulan otot paha belakang. Biceps paha, semitendinosus dan semimembranosus

Lampiran proksimal. Biceps otot paha, kepala panjang: tuberkel ischial melalui tendon biasa dengan otot semitendinus; kepala pendek: garis kasar tulang paha, lateral pada lampiran otot penambah besar. Otot semi-tendinous: tubercle ischial. Poliponepachaya otot: tabik sciatic, lateral dan lebih dalam daripada tendon biasa bisep femoris dan otot semitendinosus.

Lampiran jarak. Biceps paha: kedua-dua kepala dilampirkan pada bahagian belakang dan permukaan kepala fibula melalui tendon biasa. Otot semi-tendinous: permukaan medial bahagian atas tibia dengan pembentukan plat tendinus padat - kaki angsa permukaan - bersama-sama dengan otot jahitan dan langsing (lembut).

Poliponepchataya otot. Permukaan posterior condyle medial tibia, lebih mendalam daripada otot semitendinosus.

Fungsi Biceps paha, kepala panjang: lanjutan paha; kepala pendek: melengkapkan tibia, membalikkan tibia ke luar. Semitendinosus dan semimembranosus otot: lanjutan pinggul dan fleksi tibia, dengan bengkok tibia pada sendi lutut menjadikannya ke dalam.

Palpation. Untuk melokalkan kumpulan otot paha posterior, perlu mengenal pasti struktur berikut:
• Tubercle sciatic - bantahan tulang, yang mudah teraba dalam kedudukan duduk, membawa berat badan seseorang yang duduk; terletak di tengah-tengah punggung, kira-kira pada tahap lipatan gluteal.

• Popliteal fossa - lampiran distal dari otot semitendinosus membentuk sempadan medial fossa popliteal; sempadan sisi membentuk tendon bisep femoris. Dengan perlahan meluruskan tibia, seseorang dapat membesarkan otot semi-membran yang berisi lebih banyak daripada semitendinosus.

Palpate bahagian belakang otot paha pada pesakit yang terletak di perutnya. Apabila melengkapkan tibia terhadap rintangan, tendon-tendon penyekatan distal dari bisep femoris, berbaring di bahagian tengah, dan otot semitendinosus, berbaring sisi, dilihat.

Palpate biceps femoris sepanjang keseluruhannya. Perut semitendinosus otot terletak pada separuh proksimal permukaan medial paha, di mana ia terasa palpated. Perut semimembranosus terletak pada separuh distal permukaan medial paha; seratnya terletak lebih dalam daripada otot semitendinosus, yang kurang menonjol di kawasan ini. Otot separuh membran kekal berdaun hingga titik lampirannya, tendonnya tidak mudah terkelupas.

Corak kesakitan Biceps paha: mendalam, sakit di bahagian belakang dan / atau sisi lutut, boleh merebak di sepanjang permukaan belakang paha ke lipatan gluteal. Semitendinosus dan otot semimemboni: sakit pada punggung bawah dan paha atas. Kesakitan boleh meluas ke bahagian medial posterior paha dan lutut, serta kepada proksimal ketiga permukaan medial anak lembu.
Faktor penyebab atau sokongan.

Mampatan belakang paha, sebagai contoh, apabila duduk lama atau di atas najis yang tidak selesa.
Mata pencetus satelit. Dalam setiap otot pada bahagian belakang paha, mata pencetus boleh membentuk sebagai tindak balas terhadap kehadiran mereka dalam mana-mana otot dalam kumpulan. Titik pencetus tambahan juga boleh muncul di otot utama penambah, iliopsoas, otot quadriceps, otot pinggang quadrate, otot paravertebral, dan otot abdomen abdominis.

Sistem organ yang terjejas. Sistem genitouriner.

Zon bersekutu, meridian dan mata.

Kawasan dorsal. Kaki pundi kaki meridian tai-yang. BL 36-40. Semitendinosus dan semimembranosus otot: juga kaki meridian buah pinggang shao-yin. KI 10.

Latihan regangan. Kepala pendek bisep femoris membentuk komuniti berfungsi dengan otot penambah besar. Oleh itu, latihan peregangan untuk kumpulan belakang otot paha mungkin bersamaan dengan mereka untuk kumpulan otot tambahan untuk menguntungkan otot kedua-dua kumpulan. 1. Letakkan tumit kaki lurus di tangga, rak atau kerusi. Perlahan-lahan ke hadapan. Semakin tinggi sokongan, semakin kuat peregangan otot-otot yang ditentukan. Betulkan pose ke akaun 20-30, kemudian kembali ke posisi permulaan.

2. Semasa berdiri, salib pergelangan kaki anda dan sama rata mengedarkan berat badan anda sendiri pada kedua kaki. Tarik ke hadapan pada sendi pinggul, pastikan lutut anda dilanjutkan sepenuhnya. Betulkan pose ke akaun 20-30, kemudian kembali ke posisi permulaan.

Menguatkan senaman. Berbaring di perut anda, dengan mengorbankan 2, bengkok kaki yang cedera di lutut, dengan perbelanjaan 4, menurunkannya. Semasa latihan, pelvis harus ditekan ke lantai. Ulang 8-10 kali.

Untuk meningkatkan beban, anda boleh menggunakan dilekatkan pada pergelangan kaki beban. Berat mereka harus dipilih berdasarkan keperluan dan keupayaan pesakit.