Apa itu kaki rata berbahaya

Flatfoot adalah penyakit yang seseorang tidak memberi perhatian untuk masa yang lama, sehingga patologi menyebabkan perubahan dalam kualiti hidup. Akibat dari kaki rata jauh dari tidak berbahaya kerana mereka muncul pada pandangan pertama.

Bagaimana flatfoot menghalang kehidupan normal

Menghadapi penyakit yang tidak menyenangkan ini, mereka tahu bahaya kaki rata. Terdapat kemerosotan dalam kesejahteraan:

• seseorang sentiasa berasa sakit dan berat di kakinya, tidak mampu berdiri untuk masa yang lama, berjalan untuk jarak jauh. Keadaan untuk menikmati kehidupan sepenuhnya. Anda tidak akan pergi berjalan kaki atau dalam lawatan, menari, bola sepak terlalu melelahkan, terutama jika seorang budak lelaki atau perempuan menderita penyakit ini. Komunikasi dengan rakan sebaya tidak akan berfungsi sebagai menarik kerana ia seolah-olah tidak ada penyakit. Tetapi pelangkah kaki menghalang bukan sahaja keseronokan. Mana-mana kerja rumah dikaitkan dengan pergerakan, kaki sakit melambatkan pelaksanaan aktiviti. Ia berlaku bahawa perkembangan penyakit pada orang dewasa memaksa bahkan untuk berhenti pekerjaan yang dikasihi atau dibayar dengan baik. Contohnya, pengangkut kaki, pemain bola sepak, model, pengedar produk tidak mungkin dapat melaksanakan tugas mereka dengan kesakitan di kaki mereka;
• Disebabkan ubah bentuk kaki, sukar untuk mencari kasut yang selesa dan cantik. Kita perlu membeli yang selesa, yang tidak bermakna - estetika dan bergaya. Seseorang terpaksa mengabaikan kasut yang sesuai untuk harga, warna, gaya, terpaksa berpuas hati dengan hanya patut selesa di kaki.

Kasut dengan kaki rata memakai lebih cepat kerana tekanan yang berlebihan pada titik tertentu - kasut itu dihancurkan di bahagian dalam kaki dan hilang penampilan asalnya.

Posisi yang dipintal membuat tiada siapa yang cantik. Gait dalam pesakit dengan kaki rata kelihatan tidak menarik. Sisi estetika penyakit ini memberikan banyak masalah. Orang yang menderita kaki rata, sering berhadapan dengan keadaan psikologi yang tertekan, kekakuan, kekakuan.

Penyakit yang disebabkan oleh kaki rata

Penyakit ini dari awal perkembangan membawa orang banyak perasaan yang tidak menyenangkan, membentuk beberapa akibat yang menunjukkan kesan negatif terhadap tubuh. Kami akan faham secara terperinci apa yang kaki rata berbahaya:

1. Arthrosis sendi lutut menjadi penyakit orang dewasa yang disebabkan oleh rata-kaki, kurang kerap - lain-lain. Ini adalah keadaan di mana lapisan cartilaginous di sendi memakai keluar, itulah sebabnya tulang mula saling berhubungan, menyebabkan kesakitan yang tidak tertahankan, dan bukan hanya dengan gerakan aktif. Susut nilai terjejas kaki memberi kesan kepada perkembangan penyakit ini. Dalam keadaan biasa, peranan penting dimainkan oleh gerbang membujur dan melintang. Apabila kaki menjadi rata, tidak dapat kembali musim bunga, fungsi musim bunga dipindahkan ke sendi lutut, lutut dan pinggul. Sendi-sendi ini tidak direka untuk beban sedemikian, masing-masing, haus dengan cepat.
2. Kanak-kanak dan orang muda hasil dari flatfoot mendapatkan kelengkungan tulang belakang (scoliosis, lordosis, kyphosis). Ini adalah penyakit yang serius, jika anda tidak mengambil tindakan (urut, berenang, melakukan terapi fizikal), walaupun punca terbentuk. Tulang belakang menarik organ dalaman. Bahagian badan cacat, fungsi terganggu. Kelengkungan postur menyebabkan dyspnea, fungsi jantung yang lemah, kegagalan buah pinggang, merosakkan paten usus. Sekiranya saraf penting dipecahkan, kecacatan akan berlaku.
3. Kaki rata membujur menyebabkan tumit melonjak disebabkan pertumbuhan tulang kaki di kawasan tumit. Sprawl diwakili sebagai spike atau baji. Apabila melangkah pada tumit, seseorang mengalami kesakitan yang sama seperti yang dirasakan ketika kuku terluka.

Senarai penyakit yang perkembangannya dipengaruhi oleh kaki rata, adalah mungkin untuk meneruskan masa yang lama, hanya yang biasa disenaraikan. Adalah penting untuk mengetahui bahaya tapak kaki dan bagaimana untuk menangani penyakit ini. Pertimbangkan titik terakhir dengan lebih terperinci.

Kaedah rawatan flatfoot

Kaedah pembuangan termasuk:

• prestasi terapi fizikal, menguatkan otot kaki, membetulkan bentuknya;
• urut untuk memperbaiki aliran darah dan metabolisme. Adalah dinasihatkan untuk mengasah kaki dan kaki sepenuhnya;
• dengan bentuk penyakit yang jelas akan memerlukan lebih banyak membongkar kaki. Sekiranya pelajar atau pelajar mengalami penyakit, adalah berfaedah untuk mengambil pengecualian daripada pendidikan jasmani, yang memberi peluang untuk melakukan semua beban kerja yang mungkin. Sebagai contoh, berjalan atau bola sepak pasti tidak akan berfungsi; pelepasan disyorkan dari kelas;
• Adalah penting untuk mengesan berat supaya ia tidak melebihi norma. Adalah mudah untuk menentukan nilai maksimum yang dibenarkan: tolak 100 dari ketinggian dalam sentimeter;
• elektrostimulasi. Prosedur ini dilakukan menggunakan alat khas yang berfungsi pada tisu yang rosak dengan gelombang semasa, dengan demikian merangsang peredaran darah, yang membawa kepada larut garam dari tendon. Rangsangan elektrik meneruskan kerja-kerja ligamen, membolehkan mereka memindahkan beban fizikal sekali lagi;
• Kinesitherapy dengan kaki rata telah menjadi rawatan baru tetapi berkesan. Intinya adalah untuk meletakkan jalur elastik pada tisu-tisu yang mengelilingi sendi. Memperbaiki kaset berlaku pada perbelanjaan asas gam. Pita mengagihkan semula beban pada kumpulan otot dalam jumlah yang sama, kaki menjadi kurang letih dan pada masa yang sama melaksanakan fungsi depresiasi. Kaedah yang diterangkan ini digunakan untuk orang dengan rata rata dan melintang;
• jika kaki menyakitkan dengan teruk, adalah wajar mengambil ubat penahan sakit untuk melegakan kesakitan, supaya kejang tidak menyebabkan kelengkungan tambahan kaki semasa berjalan.

Langkah-langkah lebih cepat diambil untuk menghapuskan tapak kaki, lebih baik hasilnya. Sekiranya terdapat keletihan dan rasa sakit yang mencurigakan pada kaki, ada keperluan mendesak untuk mendapatkan pemeriksaan doktor.

Bagaimana untuk mengenal pasti penyakit pada peringkat awal

Pada peringkat awal, kaki rata tidak dapat dilihat dengan mata kasar, seorang peniaga ladang digunakan untuk tinjauan itu. Ini adalah bingkai logam dengan kanvas terbentang. Semasa peperiksaan, kanvas dihiasi dengan cat khas, satu keping kertas diletakkan di atas. Orang itu dengan tepat berdiri di atas tukang tumbuhan, tapak kaki tetap di atas kertas.

Doktor meneruskan analisa. Untuk menentukan kaki rata, doktor menarik dua baris pada setiap cap jari: yang pertama menghubungkan tengah tumit dan jurang kedua di antara jari-jari; yang kedua adalah bahagian tengah tumit dan tengah ibu jari. Garis tidak boleh bersilang dengan tengah kaki. Jika yang pertama melewati jejak sepenuhnya, yang kedua melalui permulaan dan hujung kaki, orang itu mempunyai gelandangan yang membujur. Apabila kedua-dua menyeberangi kaki secara berterusan, melintang.

Sekiranya dikehendaki, adalah mungkin untuk meniru seorang penanam tanaman di rumah dengan menarik sekeping kain ke bingkai, dan memberus dengan cat yang diterjemahkan dengan baik dan kurang kering pada kain.

Tapak tumbuhan lanjutan telah dibangunkan - berkomputer, dibentangkan dalam bentuk pengimbas. Peranti menghantar gambar ke komputer dan memprosesnya dengan bantuan teknologi, membuat diagnosis tepat.

Selepas pemeriksaan, doktor akan mencadangkan cara untuk menyingkirkan penyakit ini, memperlahankan perkembangan.

Saranan doktor disyorkan untuk dilakukan tanpa pengecualian, pendekatan untuk rawatan diberikan rumit, untuk memastikan hasil positif.

Malangnya, penawar lengkap untuk kaki rata pada orang dewasa adalah mustahil. Sebelum bermulanya penyakit, langkah-langkah diperlukan untuk mencegah perkembangan penyakit ini.

Pencegahan penyakit

Orang ramai mempunyai banyak cara untuk mengelakkan kaki rata. Pertimbangkan yang utama:

1. Ia berguna untuk berenang, membangunkan semua kumpulan otot, termasuk otot-otot kaki.
2. Berat angkat, berlari, bola sepak, skating, ski memprovokasi perkembangan flatfoot pada orang-orang yang terdedah kepada penyakit ini. Pengecualian daripada beban berat dan panjang di kaki membolehkan anda mengelakkan berlakunya kecacatan.
3. Harian bergantung kepada senaman gimnastik yang menguatkan otot kaki.
4. Adalah lebih baik memakai kasut dengan instep, terutamanya apabila seseorang akan meletakkan beban berat di kakinya. Ini terpakai kepada orang dewasa dan kanak-kanak. Atlet (pemain bola sepak, pelari, malah penari) tahu peraturan yang berbunyi dan mematuhi bentuk kasut yang betul semasa sesi latihan dan semasa persembahan.
5. Ia berguna untuk melakukan urutan kaki pada hujung hari, atau dengan melakukan kerja keras pada kaki bawah (contohnya memandu dan memandu).
6. Flatfoot melintang berlaku lebih kerap disebabkan oleh kasut yang tidak betul dipilih. Anda tidak perlu menjimatkan kos dan masa yang diperuntukkan untuk pemilihan kasut.
7. Setiap tahun ia bernilai melalui fisioterapi yang menyokong, rangsangan elektrik telah terbukti dengan baik. Prosedur tanpa pembedahan membantu membersihkan ligamen. Rangsangan elektrik membolehkan anda melonggarkan mereka sekiranya ketegangan berlebihan dan nada mereka jika ligamen lemah.
8. Untuk mengekalkan proses metabolik yang normal, adalah penting untuk memastikan seluruh organisma kekal sihat: makan dengan betul, tidur cukup, jangan saraf.
9. Atlet, adalah penting untuk menukar kasut untuk latihan setiap enam bulan, untuk sebahagian besarnya digunakan untuk pemain bola sepak. Kasut pemain tertakluk kepada kecederaan tambahan dan kecacatan: berlari di sekitar padang adalah huru-hara, permainan menyediakan serangan berterusan pada bola, jika tidak terkena, mudah untuk berpaut ke tanah. Pemain bola sepak sering menginjak kaki masing-masing.

Memulakan pencegahan atau rawatan kaki rata, jangan lupa bahawa penyakit ini agak serius. Mampu mencetuskan kecacatan, kadang-kadang kematian, jika tubuh menyerah kepada kesan-kesan akibatnya.

6 salah tanggapan yang berbahaya mengenai flatfoot

Selagi tidak ada istilah yang mengerikan seperti "kelengkungan valgus ibu jari," tidak ada yang khawatir. Tetapi kaki rata pada kanak-kanak sering dianggap sebagai norma kehidupan dan insurans terhadap tentera (yang terakhir, dengan cara, adalah benar-benar tidak berasas - mereka memanggilnya). Alexey Kuznetsov, doktor kinesitherapy yang diterapkan, pengasas dan pakar ketua kelab kecergasan "NADO Fitness", bercakap tentang kesalahpahaman yang paling biasa yang berkaitan dengan kaki rata.

Nombor salah faham 1. Masalahnya ditentukan secara genetik.

Flatfoot tidak diwarisi

Walaupun banyak bahan di Internet mengenai "flatfoot herediter", patologi ini tidak ditentukan secara genetik. Statistik yang jelas pada skor ini tidak wujud.

Anda hanya perlu memahami bahawa semua kanak-kanak mempunyai kaki rata hingga berusia kira-kira 6 tahun, kerana otot-otot kaki, dan sesungguhnya keseluruhan sistem muskuloskeletal, tidak sepenuhnya terbentuk. Kerana ini, ibu bapa berpayung berfikir bahawa anak mereka dilahirkan sama. Jadi terdapat legenda. Kita tidak boleh lupa bahawa kanak-kanak mempunyai naluri tiruan yang tidak sedarkan diri terhadap ibu bapa mereka: dia melihat bagaimana papa dan ibu bergerak, dan mengulanginya selepas mereka.

Nombor salah faham 2. Jika di zaman kanak-kanak memakai kasut dengan bahagian belakang, maka kaki rata tidak akan

Kasut dengan belakang tidak menyelesaikan masalah

Versi lain - sandal, supaya jari dibuka... Kasut pada tumit kecil... But tinggi untuk memperbaiki buku lali...

Jika belakang kaki tetap, otot tidak berfungsi dan atrofi. Untuk mencegah atau menghapuskan kaki rata, anda boleh menyesuaikan operasi otot kaki yang betul. Di rumah, lebih baik berjalan kaki dalam kasut dengan tudung tertutup atau tapak berkaki ayam. Perkara utama adalah menumpukan pada berjalan dengan betul: bergolek dari tumit ke kaki, menolak dengan jari anda di hujung langkah.

Heels, dengan cara ini, dengan serius melanggar biomekanik langkah, tidak membenarkan ia melakukan dengan betul, melancarkan, sehingga kaki datar, yang tidak di zaman kanak-kanak, dengan cepat boleh berkembang pada masa remaja dan remaja.

Bagaimana untuk hidup dengan kaki rata?

Flatfoot - perubahan dalam bentuk kaki, dicirikan oleh perubahan dalam lengkungnya yang membujur atau (dan) melintang. Membezakan melintang, membujur rata. Kurang biasa ialah kombinasi flatfoot melintang dan membujur.

Dengan flatfoot yang melintang, gerbang sisi kaki di bahagian distal diratakan, yang terletak pada kepala tulang metatarsal. Apabila ini berlaku, perbezaan yang berbentuk kipas tulang metatarsal berlaku, panjang kaki berkurang. Flatfoot melintang juga dipanggil hallux valgus. Dengan kaki rata yang membujur, lengkungan membujur mengempaskan, dan kaki menghubungkan lantai dengan seluruh kawasan tunggal, dan panjang kaki meningkat. Flatfoot melintang adalah lebih biasa pada wanita berumur 35 - 50 tahun, membujur - pada orang muda berumur 16 - 25 tahun. Wanita menderita flatfoot kira-kira 4 kali lebih kerap daripada lelaki. Harus diingat bahawa gerbang kaki pada kanak-kanak dibentuk hanya sekitar 8 tahun, oleh itu, pada usia dini, diagnosis adalah sukar atau mustahil.

Oleh asal flatfoot dibezakan:

- kaki rata kongenital

- lumpuh dan statik. Diagnosis flatfoot dibuat berdasarkan pemeriksaan klinikal, pemeriksaan radiografi kaki, tumbuhan. Apabila kaki kaki rata berlaku, konfigurasi lengkungan kaki berubah dan, akibatnya, banyak gejala muncul: sakit di kaki, sendi lutut, pinggul dan bahagian bawah punggung. Juga, ada gaya gait dan postur yang tidak wajar, kaki kaki semasa berjalan kaki, dan juga kaki rata yang menjangkiti penyakit lain - kuku yang terkena. Gerbang kaki disokong oleh sistem ligamen dan otot, dengan keputusan bahawa kaki mempunyai sifat unik yang muncul ketika berjalan dan mengekalkan keseimbangan.
Punca kebuntuan: keturunan (akaun flatfoot kongenital kira-kira 11%), riket, polio, kelebihan berat badan, diabetes, penyakit tisu penghubung, memakai kasut sempit yang tidak selesa, kasut dengan kasut terlalu tinggi.

Terdapat 3 darjah kaki rata:

1 darjah - selepas atau semasa keletihan fizikal dalam kaki, ketidakselesaan. Secara visual, perubahan gerbang hampir tidak dapat ditentukan.

Gred 2 disertai dengan kesakitan yang teruk pada kaki bawah, terutamanya di kaki, gerbang berkurang, kaki menjadi "diratakan".

Gred 3 - yang paling sukar. Ia dicirikan oleh kesakitan yang teruk di kaki, di sendi lutut, kaki, di bahagian bawah punggung. Posisi dan gaya hidup terganggu.

Ini adalah simptom-simptom yang biasa untuk pelbagai jenis kaki rata, yang mungkin sedikit berbeza atau disokong oleh gejala lain (sisihan valgus 1 kaki, kecacatan berbentuk tukul 2 jari kaki, bursitis sendi phalangeal, arthrosis, arthritis sendi kaki).

Rawatan: Pada peringkat awal, rawatan konservatif dijalankan - terapi senaman, urutan kaki yang lebih rendah, fisioterapi, pembetulan insoles, memakai kasut yang betul dengan sokongan lengkung, tumit kecil, belakang tegar. Dengan perkembangan penyakit ini, kaedah rawatan pembedahan digunakan - osteotomi pembetulan yang disebut dengan penetapan tulang yang kemudiannya dengan skru, piring, plastik alat ligamentous, pembetulan kecacatan jari kaki. Selepas pembedahan, tempoh pemulihan yang agak panjang diperlukan, memakai kasut khas.

Pencegahan tapak kaki adalah sesuatu yang rumit, adalah perlu dari zaman kanak-kanak kecil untuk memakai kasut yang selesa dan terpilih, pada musim panas untuk berjalan tanpa alas kaki di rumput, batu, pasir. Jangan terlibat dalam angkat berat, memantau berat badan, elakkan kecederaan.

Yang ikhlas, dokter ortopedi Ovsyannikov Evgeny Anatolyevich.

Berkenaan dengan kanak-kanak dan ibu bapa, Dokter Baik anda!

Terdapat kontraindikasi. Rundingan diperlukan.

Perbalahan kaki kaki: di mana pelan kaki datang dan bagaimana untuk hidup dengannya

Ramai orang mempunyai kaki rata, tetapi, bagaimanapun, masih tidak semua orang tahu apa itu dan sama ada ia perlu dibetulkan. Sebagai contoh, adakah perlu memakai insoles ortopedi untuk membetulkan kecacatan itu? Mari cuba fikirkan.

Apa maksud kaki?

Kaki yang sihat mempunyai gerbang di tengahnya: jika kami meletakkan kaki kami di atas lantai, ia tidak akan sepenuhnya bersentuhan dengan permukaan. Orang yang mempunyai kaki rata lengkung ini sama sekali tidak wujud sama sekali (seperti kaki rata dipanggil keras), atau bukan sahaja apabila kaki berada di luar lantai (ini adalah langkah kaki mudah alih).

Yang terakhir adalah yang paling biasa pada bayi baru lahir. Di samping itu, kebanyakan orang dewasa, doktor mendapati jenis ini. Bagaimanapun, flatfoot mudah alih tidak menyebabkan sebarang masalah.

Flatfoot keras disebabkan masalah dengan kedudukan atau struktur tulang gerbang kaki. Ia boleh dijadikan keturunan atau diperoleh, sebagai contoh, sebagai akibat dari terlepasnya.

Adakah anda memerlukan kasut khas untuk pencegahan dan rawatan?

Tidak Keadaan gerbang kaki tidak dapat diubah. Tidak ada satu pengesahan saintifik idea bahawa jika seorang kanak-kanak memakai kasut keras sejak lahir, dia tidak akan mempunyai kaki yang rata.

Satu lagi perkara adalah bahawa kasut yang dibuat menggunakan sokongan instep hanya lebih menyenangkan dan selesa dipakai. Dengan insole sedemikian, kaki menjadi kurang letih, kerana beban pada otot betis berkurang. Ini terutama berlaku kepada mereka yang suka berjalan kaki atau hanya berjalan kaki jauh.

Adakah saya perlu pergi ke doktor dengan kaki rata?

Jika ia tidak mengganggu anda dan anda tidak merasa sakit, maka anda tidak boleh pergi. Untuk sebahagian besar, doktor hanya akan memberikan anda cadangan yang akan membantu anda berasa lebih selesa semasa berjalan. Bagaimanapun, ia tidak akan mengubah bentuk kaki tanpa pembedahan. Yang terakhir, dengan cara ini, adalah mungkin jika rata-kaki benar-benar membawa ketidakselesaan yang besar.

Ternyata anda tidak perlu berurusan dengan kaki yang rata. Ia cukup untuk memakai kasut yang selesa dan terpilih, jika perlu, beli sokongan instep. Di samping itu, untuk menghilangkan kesakitan di kaki, anda mungkin perlu mengurangkan berat badan: berat badan yang berlebihan meningkatkan beban pada kaki.

Adakah artikel itu membantu anda? Buat repost - kongsi dengan rakan-rakan anda!

Kaki rata: bagaimana untuk hidup dengan kaki rata?

Lebih separuh daripada penduduk bandar wanita mengalami kesukaran. Adakah lengkungan kaki yang luar biasa boleh menyebabkan banyak penyakit? Bagaimana untuk mendapatkan kaki rata?

Ramai wanita mengalami sakit di bahagian belakang dan kaki, ketika anak lembu nampaknya dipenuhi dengan memimpin pada waktu petang. Tetapi tidak diketahui bahawa punca fenomena ini adalah "tidak bersalah" rata. Penyakit ini serius kerana sikap remeh itu. Kaki rata - penyakit yang sentiasa mengingatkan dirinya dan membawa kepada keletihan kronik. Seseorang menjadi sangat bergantung pada penyakitnya yang kelihatannya tidak enak.

Setiap wanita dengan ujian mudah boleh menentukan sama ada dia mempunyai kaki yang rata. Ambil kertas bersih, letakkan di atas lantai. Laraskan kaki dengan krim yang tebal dan berdiri di atas kepingan ini. Batang badan harus lurus, kaki berdiri bersama, merata mengambil berat badan. Di atas kertas akan kekal sebagai jejak kaki yang jelas. Ambil pensil dan sambungkan garis longitudinal kaki di sepanjang tepi (menegak) dari plank resepi. Tegak ke garisan ini, lukiskan garis lurus kedua lurus kira-kira di tengah, di tempat di mana krim jejari sempit, dan kemurungan kaki mempunyai landasan yang luas.

Jika jejak bahagian sempit kaki (baki dari krim lemak) tidak mengambil lebih daripada satu pertiga daripada garisan kedua ini, kaki adalah normal. Jika garis mendatar dibahagikan kepada bahagian yang sama - anda mempunyai kaki rata. Sudah tiba masanya untuk membunyikan penggera. Sebab-sebab perubahan dalam bentuk kaki boleh menjadi kelemahan kongenital ligamen, kelebihan berat badan, kasut yang tidak selesa, penuaan yang berpanjangan pada kaki, yang berkaitan dengan aktiviti profesional seseorang - "sepanjang hari", dan lain-lain.

Sakit kaki rata muncul beberapa jam selepas terbangun, lebih teruk pada waktu petang, kadang-kadang bengkak muncul di pergelangan kaki. Dalam kes-kes yang lebih lanjut, perubahan dalam lengkungan kaki hanya dapat membantu operasi - panjang, memerlukan tempoh pemulihan yang lama. Agar tidak membawa kepada akibat-akibat yang teruk, adalah wajar mengamalkan kaki anda apabila gejala pertama muncul, ketika masih ada alasan yang tidak dapat dijelaskan.

Peraturan kebersihan kaki am harus menjadi upacara harian:

• Setiap pagi, basuh kaki anda dengan sabun dan air, kemudian lap dengan teliti, terutama di antara jari kaki anda.
• Jika anda menggunakan graters, berus dan pumis, cuba jangan merosakkan kulit di mana-mana sahaja.
• Potong kuku pada waktu sehingga kuku dewasa tidak merosakkan jari yang bersebelahan, dan hanya dalam garis lurus sehingga piring kuku tidak tumbuh.
• Pakai stoking dan kaus kaki yang diperbuat daripada gentian semulajadi - kapas, rami, bulu, viskose. Pakai produk nilon atau nilon hanya untuk masa yang singkat.
• Paras, jagung dan calluses hanya boleh dikeluarkan daripada pakar yang berpengalaman di hospital kosmetik. Menyokong gerbang kaki dengan kasut yang terpilih dan insole ortopedik adalah asas untuk rawatan flatfoot. Kasut harus selesa, lembut dan luas. Bagi mereka yang mempunyai kaki yang rata, flip-flop dan kasut yang terdiri daripada tenunan keras pelbagai tali sepenuhnya dikecualikan.

Kasut sempit yang bergaya dengan tumit tinggi yang tidak stabil harus dipakai hanya dalam keadaan luar biasa, serius dan dalam masa yang singkat. Dalam kasut seperti itu, langkah biomekanik menjadi tidak wajar. Pada "tumit" beban berlebihan dipindahkan ke bahagian depan kaki, dan wanita itu berjalan di atas jemuran. Cepat dengan cepat, ini menyebabkan beban dan lengkungan lengkungan melintang. Lama kelamaan, ada "tulang" di pangkal jari pertama.

Tumit tinggi yang berlebihan juga boleh menyebabkan anjakan organ-organ dalaman. "Tebal" menimbulkan masalah lain - otot dan ligamen peregangan kaki. Kaki di jalur melintang menjadi lebih luas. Kasut sedemikian sepatutnya ringan, dan platform - rendah. Memilih kasut untuk kaki rata adalah perkara yang teliti dan sangat penting.

Bagaimana untuk memilih kasut?

Dimensi dalaman dan bentuk kasut mestilah bersesuaian dengan saiz dan bentuk kaki sehingga kaki tidak berubah dan kalian muncul.
• Parameter dalaman kasut hendaklah sedikit lebih besar daripada kaki dalam keadaan tenang, kerana ia mengubah saiz apabila kaki dimuatkan.
• Cuba pada kasut harus berdiri, mengambil beberapa langkah dan menginjak-injak di tempat. Dalam kes ini, jari harus merasakan kebebasan yang lengkap.
• Kasut harus dipilih pada siang hari, apabila kaki sudah "diverged", keletihan malam dan bengkak belum muncul.
• Anda mesti memilih kasut lembut - ia boleh mengambil bentuk kaki.
• Sentiasa kulit atas. Ia juga satu-satunya kulit yang sesuai.
• Satu-satunya harus elastik. Apabila membeli kasut, periksa semata-mata untuk fleksibiliti - cuba bengkokkan tunggal dengan tangan anda dan lihat bagaimana mudah alih itu.

Jangan memakai kasut yang terlalu luas dan longgar. Ia menyebabkan keradangan, keradangan dan jagung. Tetapi lebih berbahaya untuk memakai kasut yang ketat. Selain jagung, ia membawa kepada kelengkungan jari-jari, peredaran darah yang cacat dan kuku yang tumbuh. Dimensi dalaman dan bentuk kasut bergantung kepada gaya dan tujuannya. Kasut terbuka sepatutnya sesuai dengan kaki seperti kulit kedua. Sekiranya "kasut" tidak dipegang teguh pada tumit, maka pada setiap langkah kaki terlepas - ini menyebabkan keletihan kaki yang pantas dan pengagihan semula beban yang tidak wajar.

Dalam model dengan tali melalui kenaikan atau pada kaki lace-up tetap terima kasih kepada sokongan tali atau renda. Oleh itu, kasut dan kasut "potongan" seperti ini boleh menjadi lebih bebas. Di dalam but di antara kaki dan dinding but, jarak beberapa milimeter adalah wajar. Yang paling sesuai untuk kasut rata rata dengan tumit lebar 3-5 cm tinggi. "Wanita berkaki tinggi" yang bekerja berdiri sangat terpengaruh.

Bagi mereka, cadangan sedemikian:

• Anda mesti membeli kasut gantian untuk bekerja dengan kaki terbuka, tumit tetap. Baiklah, jika bahagian atasnya akan terbuat dari kain. Kaki perlu pengudaraan yang baik.
• Dalam kasut "bekerja" harus menjadi pembetulan, yang harus dipesan dari doktor. Insoles ortopedi dibuat pada kesan individu kaki.
• Dengan apa-apa minit percuma, anda perlu memberi istirahat kaki anda: duduk, meletakkan kaki melintang dan bersandar pada tepi luar mereka.
• Apabila berdiri, berdiri di atas tulang rusuk di luar kaki. Berdiri dalam kedudukan ini mesti sekurang-kurangnya 30-40 saat. Ulangi latihan 3-4 kali.

Penjagaan petang untuk kaki yang rata termasuk mandi kontras dan urutan diri ringan. Di rumah, lepas kasut, stoking atau pantyhose anda, berjalan kaki tanpa alas kaki. Mandi kontras akan membantu bukan sahaja melegakan keletihan, tetapi juga mencegah berpeluh. Kemudian, taburi kulit dengan kaki dengan bubuk talcum dan urut dari ujung jari ke tumit, menguli, mengusap dan ringan menepuk kaki. Terutama mengurutkan jari dan sol.

Ia meningkatkan peredaran darah, meningkatkan bekalan darah. Anda boleh mengambil mandi kontras kaki. Ambil dua lembangan: dengan panas - suhu kira-kira 40 darjah dan air sejuk - tidak lebih tinggi daripada 30 darjah. Berikan kaki anda dalam air panas selama beberapa saat, kemudian - dalam keadaan sejuk. Ulangi prosedur ini 3-4 kali. Adalah baik untuk menambah herba kepada air - chamomile, sage, lavender, valerian. Disiapkan campuran herba dalam perkadaran: dua sudu herba cincang kering setiap liter air mendidih. Penyelesaian ini disuntikkan selama sekurang-kurangnya tiga puluh minit, ditapis. Pekat ini ditambah kepada air suam. Sediakan herba lebih baik pada waktu pagi, mereka harus sentiasa berada di tangan.

Selepas memijat sol dengan kain kasar atau kain lap kering "berduri". Untuk beberapa minit, selesaikan kedudukan mendatar, angkat kaki anda dan bersandar di dinding. Sikap ini akan memastikan aliran darah, dan anda akan berasa lega.

Sekarang adalah masa untuk melegakan ketegangan di kaki anda dengan bantuan latihan:

• Bangkitkan pada kaki sehingga tumit kaki adalah 1 cm dari lantai, dan menurunkan tumit tajam ke lantai. Lakukan senaman sekurang-kurangnya tiga kali.
• Duduk di atas kerusi, angkat kaki anda dan gerakan bergerak dengan kaki anda. Ulang 10-15 kali.
• Tarik jari kaki anda ke bawah, dan kemudian dengan kuat melepaskannya. Bekerja keras dengan jari anda.
• Menginjak kaki di bahagian dalam dan luar kaki.
• Ambil sepuluh langkah perlahan dan licin di tempat.

Semua latihan ini mesti dilakukan setiap hari, dan jika keadaan membenarkan, maka beberapa kali sepanjang hari.

Hidup dengan kaki rata - "tangan pertama"

Saya mahu mendengar "tangan pertama" (ia mungkin secara anonim) bagaimana ia hidup dengan kaki rata. Adakah anda berasa sebarang ketidakselesaan, masalah kesihatan (contohnya, sakit belakang di kaki), adakah terdapat masalah dengan pilihan kasut, terutama kasut glamor :)

Hakikatnya adalah bahawa anak perempuan saya yang berumur 6 tahun mempunyai ketinggian rata yang agak kuat, tetapi di Kanada, dia tidak dirawat sama sekali dan umumnya dianggap sebagai genetik, dan tidak ada kesulitan dalam hidupnya. Jika genetik, maka anak perempuan mesti mempunyai mutasi yang tidak disengajakan, kerana dalam keluarga kami di kedua-dua belah pihak dalam tiga generasi terakhir tidak ada yang mempunyai kaki rata, jadi tidak ada yang bahkan meminta dari kami sendiri. Satu harapan untuk konfu :)

Saya akan sangat berterima kasih atas sebarang komen!

Moderator - sila jangan pindahkan ke Kesihatan, kerana soalan itu bukan mengenai rawatan, tetapi lebih lanjut mengenai kehidupan

Ya, saya rasa.
Ya, beberapa masalah belakang. Ya, kaki menjadi lebih cepat letih. Ya, sangat sukar untuk memilih kasut, dan juga kasut model - semuanya. Ya, kancing dan biasanya tumit di atas 6 cm Saya tidak memakai sama sekali, saya memakai medium dan lebar.

Dan untuk merawat dengan cara apapun, hanya ambil kasut. Ada firma yang membuat kasut yang sesuai, tentu saja, tidak terlalu glamor, tetapi ia sendiri tidak ada apa-apa. Dalam gaya klasik atau kasual, tiada masalah, hanya tumit yang sangat glamor dan saman sempit. 02/04/2009 09:25:19, Madame Schrodinger

:-) Mungkin anda dan rakan sekerja saya (dan yang akan memeriksa?), Mungkin saya "keliru" - tetapi saya secara peribadi dengan flatfoot yang sangat melintang ini (dan tidak memerlukan istilah Jerman, kita berada di sini antara penceramah Rusia), sepanjang hidup saya saya hidup dan "memendekkan ikronozhnyx otot" Saya tidak mempunyai sesiapa rakan sekerja ortopedik sebagai "lama" dan "baru" sekolah, tidak pernah naxodil dan tidak pernah sakit saya sendiri di kaki depan (untuk saya kotoryx dan tulis di atas - sakit digambarkan Darittoy, tetapi di bahagian depan kaki, "di bawah jari kaki") dengan apa yang anda panggil "fasciitis akibat memendekkan otot betis" tidak terikat. Sama ada Kesatuan atau di Jerman.
:-) Tidak mahu - tidak percaya - tidak ada yang menyakitkan hati anda, bukan? :-) Mengenai "sakit" - di dalamnya, nampaknya, tiada siapa yang meragui? Tetapi kenyataan anda tentang bahawa "kesedihan rusalochkiny" adalah hasil hanya memendekkan otot ikronozhnyx dan apa-apa lagi (seperti kata adalah, kenyataan anda, dan saya menjawab, tetapi tidak kedua tempahan sedikit "adalah sangat sering punca") - ini juga mengelirukan; -) Dan flatfoot BOLEH membawa kepada pemendekan. tetapi tidak semestinya dan sentiasa mengarahkannya.

Untuk melawat ortopedik yang baik - saya bersetuju. By the way, ia tidak berbaloi ;-) 02/05/2009 01:30:12, Tomsik

Adalah menarik

Dalam keadaan kehidupan moden sekarang, terdapat sejumlah besar orang yang, di bawah manifestasi luar kesejahteraan rohani lengkap, selalu mengalami pelbagai sensasi yang menyakitkan.

Pada masa yang sama, sesetengah daripada mereka boleh berlaku sama sekali, mempunyai kesan kesihatan yang agak singkat dan tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, yang lain, sebaliknya, secara langsung berkaitan dengan ciri-ciri fungsional morpho atau anatomi organisma seseorang tertentu dan timbul akibat pembentukan gangguan fisiologi kongenital atau yang diperolehi. Salah satu penyimpangan yang serius dan sangat biasa adalah rata.

Di bawah pengaruh aktiviti fizikal harian, yang dicapai dalam proses beberapa jam bekerja hari, kaki seseorang tertakluk kepada penuaan fizikal yang luar biasa. Beberapa tip untuk meningkatkan kasut akan membantu mengurangkan kesan mereka atau menghalang penampilan kesakitan kerana kehadiran flatfoot yang diucapkan.

Peregangan

Terdapat situasi apabila, misalnya, membeli kasut mula menggosok kaki mereka dengan keras atau memerah jari kaki mereka di tempat tertentu. Untuk mengatasi kesukaran tersebut akan membantu kulit perapi. Ia adalah losyen cecair, komposisi kimia yang membentangkan mana-mana kasut yang ketat, sambil mengekalkan penampilan asalnya. Ia perlu digunakan dengan lapisan nipis pada kain bersih, dan kemudian membersihkan permukaan dalaman dan luaran sepatu dengan teliti.

Membeli insoles

Di rak kedai-kedai domestik, anda boleh menemui pelbagai pelbagai insoles, yang, bergantung pada tujuannya, dibahagikan kepada jenis-jenis berikut:

• Anatomi. Mereka dibuat mengikut jejak pra-dibuat awal. Insoles individu untuk memerintahkan, pertama sekali, adalah perlu untuk orang tua yang menderita penyakit sistem muskuloskeletal, serta kepada orang-orang yang didiagnosis dengan flatfoot tahap pertama, kedua atau ketiga.
• Antifungal. Insole ini diperbuat daripada kertas lateks atau kapas yang diresapi dengan antiseptik antiseptik khusus yang menghalang pembentukan mana-mana bakteria kulat pada satu-satunya.
• Tertebat. Sebagai peraturan, mereka berada dalam permintaan yang tinggi semasa bermulanya keadaan iklim sejuk atau buruk. Bahagian depan mereka sepenuhnya ditutup dengan lapisan bulu tebal, mencipta dan mengekalkan haba yang tinggi untuk kaki.
• Urut. Butiran polimer khas yang mengisi ruang dalaman jenis insoles ini menghasilkan kesan memijat dan toning pada kulit kaki. Ia dicapai pada masa hubungan kaki dengan permukaan keras.

Pemerolehan salah satu daripada jenis produk di atas akan membolehkan setiap orang menjaga kaki mereka, menyimpannya dari tekanan berlebihan atau ketidakselesaan yang tidak menyenangkan semasa bergerak.

Ciri Lacing

Kain kasut yang terikat dengan ketat boleh menyebabkan kesakitan yang tidak disengajakan disebabkan oleh pemampatan saluran darah kecil. Untuk mengelakkan bengkak, dan mungkin kebas di kaki, banyak pakar perubatan dan atlet tertentu dalam olahraga menasihati orang untuk memperbaiki buku lali mereka dengan tali lengan mereka setinggi mungkin, dan juga untuk membeli kasut dengan lidah yang ketat.

Tidak kira betapa tidak harapan keadaan semasa tidak kelihatan pada pandangan pertama, kejayaan yang seterusnya mengatasi sebahagian besarnya bergantung kepada tindakan bebas dan wajar seseorang. Lagipun, sangat tepat keputusan yang tepat tersembunyi dalam perkara paling mudah, yang pada pandangan pertama berubah menjadi sangat tidak ketara. Dan sebelum anda sekali dan untuk semua menghilangkan kasut mereka yang tidak selesa atau sempit, anda mesti terlebih dahulu cuba menggunakan satu atau lebih tip di atas.

Adakah sukar untuk hidup dengan kaki rata?

Kaki rata mungkin tidak menimbulkan rasa sakit selama bertahun-tahun, tetapi dari masa ke masa, jika seseorang tidak mengambil kasut yang betul, jika seorang wanita berjalan terus dalam kasut sempit dengan kasut tumit tinggi (kasut yang paling berbahaya), kecacatan valgus boleh membentuk, dengan kata lain, tulang berhampiran ibu jari sangat sangat meresahkan kehidupan.

Tetapi saya akan mengatakan ia sukar. Tidak begitu banyak yang anda rasa kurang upaya, tetapi masih penting. Cuba tinggalkan rumah tanpa meletakkan ortopedik dalam kasut, selepas beberapa jam berjalan kaki sakit dagger di kaki disediakan. Anda tidak boleh memilih kasut untuk kecantikan, hanya untuk kemudahan dan hanya dari bahan semula jadi. Dalam sebarang kes, anda tidak boleh berjalan lama. Beban yang kuat di belakang berjalan, memastikan perkembangan osteochondrosis sehingga hernias.

Adakah saya perlu menangani kaki rata?

Anda cepat lelah semasa berjalan, secara berkala mengalami sakit belakang, dan selepas berjalan kaki anda merasakan betis anak anda atau buzz kaki anda - apakah gambar biasa? Lama umur merangkak tanpa disedari, anda bergurau. Lebih-lebih lagi, jarang sekali kita, mempunyai simptom yang sama, mencari masa untuk berkonsultasi dengan doktor. Ramai "dosa" di belakang, mereka berkata, ia membawa, sayang. Dan tidak pernah berlaku kepada kita bahawa masalah dengan tulang belakang hanyalah akibatnya, dan sebab itu perlu dicari di kaki, dan dalam erti kata literal. Ini semua tentang kaki kita.

Walaupun pada zaman dahulu, orang tahu bahawa terdapat banyak mata secara biologi aktif pada kaki seseorang, yang berkaitan dengan semua organ dalamannya. Ini bermakna jika kaki tidak teratur, tubuh boleh menghadapi banyak penyakit serius. Doktor mendapati bahawa kaki yang sihat bukan sahaja gaya hidup yang betul dan juga pengagihan berat badan, yang bermaksud beban ke atas sendi, juga sendi yang sihat, otot yang sihat, organ dalaman yang sihat. Dari kesihatan kaki kita, anda bergantung kepada kesihatan keseluruhan organisma, kata doktor dalam satu suara. Kaki yang tidak sihat mempercepatkan haus dan lusuh sistem muskuloskeletal dan memerlukan banyak masalah dan penyakit yang akan mengambil masa yang lama dan sukar untuk dirawat.

Flatfoot adalah salah satu penyakit yang paling biasa dalam sistem muskuloskeletal. Pada mulanya ini adalah penyakit fizikal kaki, di mana kedua menjadi diratakan, dan dalam kes-kes terutamanya diabaikan ia benar-benar rata. Dalam apa maksudnya rata? Ya, secara langsung: kami hanya menyentuh permukaan dengan semua poinnya, sedangkan idealnya ini tidak boleh terjadi.

Kaki kaki mungkin kongenital, dan boleh diperolehi. Penyebab penyakit ini boleh menjadi aktiviti profesional seseorang apabila dia bekerja selama beberapa jam semasa berdiri; pengangkat berat badan yang berlebihan berat badan dan berterusan; kelemahan kongenital otot dan ligamen kaki; kecederaannya, terutamanya patah tulang; riket atau lumpuh pada otot kaki bawah.

Perkembangan kaki rata dapat dipromosikan dengan memakai kasut "salah", yaitu, pada satu sendi datar tanpa tumit, terlalu sempit atau, sebaliknya, terlalu luas.

Salah satu faktor yang mempengaruhi pembangunan flatfoot, sedihnya, keturunan. Jadi, jika seseorang dari saudara dekat mempunyai penyakit ini, ibu bapa perlu menjadi perhatian khusus kepada anak mereka dan selalu menunjukkannya kepada ortopedis.

Untuk rujukan: seorang ortopedik adalah seorang doktor yang terlibat dalam pencegahan, diagnosis dan rawatan kecacatan dan gangguan sistem muskuloskeletal. Kanak-kanak itu ditunjukkan pakar ini pada minggu pertama selepas kelahirannya, dan kemudiannya dibawa ke peperiksaan tahunan. Tugas ortopedik adalah untuk mengesan sama ada kaki kanak-kanak, kaki, gaya berjalan dengan betul, sama ada terdapat sebarang keabnormalan, sebagai contoh, peningkatan nada otot atau masalah lain. Doktor juga harus menentukan sama ada kanak-kanak mempunyai kaki rata atau tidak dan apa yang perlu dilakukan jika ia hadir.

Kaki rata pada kanak-kanak

Malangnya, adalah mustahil untuk menentukan sama ada kanak-kanak mempunyai kaki rata atau tidak, pada tahun-tahun pertama dalam hidupnya. Adalah mungkin untuk mewujudkan kehadiran penyakit ini secara tepat pada bayi hanya apabila berusia lima atau enam tahun. Mengapa begitu lewat? Doktor menjelaskan: pada tahun-tahun pertama kehidupan, gerbang kaki baru mula terbentuk di bawah berat tubuh anak. Proses ini panjang dan berterusan selama beberapa tahun.

Ibu bapa tidak boleh takut jika mereka tiba-tiba memutuskan untuk mengetahui sendiri jika serbuk mereka pada usia 2-3 tahun mempunyai kaki rata, dan dengan seram "mendapati" itu. Doktor bergegas untuk menenangkan dan mendesak supaya tidak gugup: tapak kaki kanak-kanak pada usia ini hanya kelihatan rata, kerana kebuk belakang kaki dipenuhi dengan "pad" berlemak yang menutup tulang pangkal. Tetapi ini tidak semestinya tanda kaki rata.

Walau bagaimanapun, terlalu awal untuk menenangkan ibu bapa. Mereka mesti memastikan bahawa lengkungan kaki kanak-kanak dibentuk dengan betul pada akhirnya. Dengan perkembangan normal sistem muskuloskeletal, bentuk kaki yang diperlukan untuk berfungsi dengan betul diperoleh lima hingga enam tahun. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes terdapat penyelewengan dalam pembangunan, kerana mana flatfoot muncul. Untuk mengelakkannya, perlu melakukan urutan dan senaman khas, yang boleh ditunjukkan oleh pakar bedah ortopedik.

Ujian Flatfoot

Cara yang paling mudah untuk menentukan sendiri sama ada anda atau anak anda mempunyai kaki yang rata adalah dengan mengambil sekeping kertas dan berdiri di atasnya dengan kaki yang kosong, setelah mengolesnya, misalnya dengan krim tebal. Pastikan anda mengikat batang badan dengan lurus, letakkan kaki anda bersama untuk mengagihkan berat badan secara sama rata.

Idealnya, jejak di atas kertas sepatutnya seperti ini:

Jika jejak kaki anda dalam gambar adalah serupa dengan yang di bawah, maka lari ke doktor. Hanya dia menggunakan kaedahnya dapat mengesahkan atau menghilangkan kebimbangan anda.

Perhatikan ibu jari: dengan kaki rata, ia tidak membentuk garis lurus dengan tumit, tetapi sebaliknya menunjuk ke luar.

Pesakit dengan kaki rata sering mempunyai kuku yang terbungkus. Di samping itu, kehadiran penyakit ini ditunjukkan oleh kaki yang cacat, rata dan melebar, serta jari-jari berpintal dan panjang.

Di samping itu, kecacatan kosmetik yang terkenal, seperti "tulang" pada jari, juga merupakan hasil dari kaki rata.

Kaki rata boleh menyebabkan masalah seperti "tumit" dan jagung, termasuk "natoptish". Ya, ya, pemilik kaki yang bermasalah, perhatikan ini! Mungkin alasan untuk jagung anda tidak dalam kenyataan bahawa "ini adalah sejenis kasut"? Dan bukannya "belajar berjalan di tangan anda," adakah lebih baik untuk mencari masa dan cuba untuk mewujudkan penyebab sebenar masalah anda?

Beralih ke ortopedik tidak lewat pada usia apa-apa. Anda perlu dimaklumkan dan terpaksa membuat temujanji untuk melihat seorang doktor yang anda mula melihat perkara berikut:

- Kasut anda dipakai dan dipakai dari dalam;

- Kaki anda telah menjadi begitu luas sehingga anda tidak lagi sesuai dengan kasut kegemaran anda;

- Kaki anda cepat letih apabila berjalan dan semasa berdiri lama di satu tempat;

- Adalah sukar bagi anda untuk berjalan di tumit tinggi, walaupun sebelum ini anda hanya "terbang" ke atas mereka;

- Anda semakin merasakan dan perasan pada akhir hari keletihan, bengkak, sakit, dan bahkan kekejangan di kaki.

Jika anda mendapati bahawa beberapa tanda-tanda kaki tidak berada di dalam diri anda, tetapi dalam anak anda, maka sebaiknya segera berjumpa dengan doktor dan tanpa sebarang tarikan. Penyakit ini lebih mudah dan mudah dirawat di zaman kanak-kanak, iaitu sehingga selesai ossifikasi tulang yang berlaku semasa remaja.

Apakah kaki rata berbahaya?

Kesalahpahaman umum terhadap ramai orang adalah bahawa penyakit tersebut adalah remeh dan agak "biasa". Kebanyakan menganggap rata-rata adalah kecacatan kosmetik yang menjengkelkan dan tidak mengambil serius penyakit ini. Hanya berfikir, kaki rata, mengangkat banyak orang. Dan tidak mengapa untuk menyikatnya jika ia hanya datang kepada diri sendiri, orang dewasa, dan jika ini seorang kanak-kanak? Dalam kes ini, sikap syaitan-boleh-menjaga hanya tidak boleh dibela dan penangguhan tidak dibenarkan.

Kadang-kadang, ibu bapa tidak menyedari keseriusan penyakit ini, kerana ia tidak kelihatan pada mulanya. Lebih-lebih lagi, kadang-kadang nampaknya penyakit ini tidak mempunyai kesan negatif yang signifikan terhadap tingkah laku atau kesejahteraan kanak-kanak. Jadi, di mana hendak tergesa-gesa?

Walau bagaimanapun, semua ibu bapa, tanpa pengecualian, harus ingat bahawa kaki kaki rata adalah penyakit yang serius, jika tidak dirawat secukupnya, boleh mengakibatkan komplikasi serius dan ubah bentuk tulang yang teruk, serta penyakit sistem muskuloskeletal. Dengan semua kebodohan, pada pandangan pertama, penyakit ini, rata-rata adalah sangat mengerikan kerana ia boleh menyebabkan banyak penyakit yang berbeza dan lebih serius dan patologi, termasuk sciatica, cakera intervertebral hernia, arthritis, arthrosis dan osteochondrosis.

Tetapi semuanya bermula dengan keletihan yang pedih ketika berjalan, yang cukup cepat. Pada mulanya nampaknya ketidakpuasan ini boleh "bertahan". Ingat, kami, seperti biasa, terlambat.

Selalunya, kaki rata menimbulkan kemunculan scoliosis, iaitu kelengkungan tulang belakang. Kami sudah senyap tentang kesakitan yang berterusan di kaki dan belakang, yang mengganggu kehidupan. Di hadapan penyakit ini tidak jauh dari dulu hingga kosolapiya, dan kemudian menjadi kepincangan.

Jangan lupa bahawa terdapat mata tenaga di kaki, jadi sesetengah pakar percaya bahawa semua penyakit tidak berasal dari saraf, seperti yang biasa dipikirkan, tetapi dari kaki rata.

Adakah saya perlu merawat kaki rata?

Itulah sebabnya para doktor mengatakan dengan tegas: adalah perlu untuk merawat kaki rata. Prosesnya panjang dan keras. Walau bagaimanapun, untuk menyembuhkan penyakit ini mungkin jika anda mula terlibat dalamnya secepat mungkin. Dengan sendirinya, kaki rata tidak akan berfungsi. Tetapi semakin banyak penyakit ini, semakin mahal dan lebih sukar untuk menyembuhkan.

Untuk terapi orang yang mengalami masalah kaki rata, rawatan fisioterapeutikal, terapi fizikal, terapi manual dan urutan istimewa digunakan. Di samping itu, teknik khas digunakan untuk menguatkan otot-otot yang mengetatkan lengkungan kaki, dan memperbaiki bekalan darahnya.

Sekiranya terdapat sebarang patologi sistem muskuloskeletal, yang disebabkan oleh kaki rata, doktor menetapkan gimnastik khas dan urutan terapeutik khas.

Pakar bedah ortopedik akan menetapkan kasut khas untuk pesakit yang menderita flatfoot. Ia mesti dibuat dari bahan semula jadi dan mesti sesuai saiznya. Dalam kes ini, tumit harus kecil, dan satu-satunya adalah fleksibel. Di samping itu, pakar, dengan mengambil kira bentuk kaki pesakit, memilih permaidani khas untuk sokongan instep untuknya.

Ia penting! Sokongan instep insoles adalah ubat dan ditetapkan secara eksklusif oleh doktor.

Pakar menekankan bahawa kaki rata, seperti mana-mana penyakit lain, adalah lebih baik untuk mencegah daripada menyembuhkan. Apakah pencegahan penyakit berbahaya ini?

Untuk memulakan, perlu membuat peraturan untuk lulus pemeriksaan tahunan daripada ortopedis.

Kedua, anda perlu memilih dan memakai hanya kasut "betul". Tuan-tuan kami menasihatkan sebaik mungkin untuk menolak tumit dan platform. Jika, dalam mengejar keindahan dan fesyen, anda tidak dapat meninggalkan sepenuhnya kancing, cuba untuk memberi istirahat kaki anda secara berkala.

Ketiga, ketika memilih kasut, perhatikan pada satu-satunya lembut dan fleksibel. Keperluan yang sama harus anda buat ke bahan yang dibuat kasut. Kami ulangi sekali lagi tentang tumit - ia harus kecil - tidak lebih daripada 3-4 cm! Tumit kasut harus memberikan perlindungan yang selamat, dan kaki harus menyediakan susunan kaki jari-jari kaki.

Tidak sekali-kali tidak dapat berjalan lama dalam kasut valen atau usang - ini menyebabkan kaki rata.

Keempat, apabila mungkin, biarkan kaki kita berehat. Dan jika kerja anda sepenuhnya berkaitan dengan kedudukan yang masih panjang, secara berkala cuba membongkar kaki anda, berjongkok di beberapa kerusi. Lebih baik lagi, cuba meletakkan kaki melintang lebih kerap dan bersandar di tepi luar mereka.

Nah, setelah ditarik ke suatu tempat di bandar, lepaskan kasut anda dengan sepenuhnya dan aktifkan tapak berkaki ayam. Dan yang terbaik di atas permukaan tidak rata - di pasir, batu dan batu kecil. Anda hanya boleh berjalan di rumput di padang rumput atau di padang.

Dari kaki rata hingga ke tahap tertentu dapat melindungi pemakaian sokongan instep-instep khusus. Mereka akan membantu mengurangkan beban dari kaki, melegakan kesakitan dan membentuk geometri kaki yang betul.

Ingatlah bahawa salah satu punca kaki rata-rata adalah berat badan berlebihan, yang bermaksud bahawa untuk mencegah penyakit, anda mesti mengisytiharkan perjuangan tanpa belas kasihan dengan pound tambahan.

Satu set latihan untuk pencegahan

Sebagai pencegahan masalah kaki, adalah perlu untuk melakukan senaman khas secara berkala yang bertujuan untuk menguatkan otot dan ligamen kaki. Tanpa beban, otot boleh melemah, yang bermaksud terdapat risiko bahawa mereka tidak akan dapat menyokong kaki dalam keadaan tinggi. Akibatnya, kaki rata boleh berlaku.

Untuk mengelakkan ini, anda mesti melakukan latihan khas. Gimnastik seperti itu harus menjadi kebiasaan dan menjadi aktiviti kebiasaan untuk pesakit dengan kaki rata. Jadi

permulaan kedudukan - duduk di atas kerusi:

- bengkok - melepaskan jari kaki;

- menghilangkan tumit dahulu, maka kaus kaki;

- kami cuba merebut dan meletakkan objek kecil (pensil, saputangan) dengan jari kaki kita;

- kami membuat pergerakan bulat dengan kaki masuk dan ke luar;

- kami menarik kaus kaki pada diri sendiri dan dari diri kita sendiri;

- sebanyak mungkin yang kami ambil bahagian dan kami mengurangkan tumit, tanpa melepaskan kaus kaki dari lantai.

Di kedudukan berdiri awal, anda juga boleh melakukan latihan ini:

- kita bangkit pada kaki;

- kami berdiri di pinggir luar kaki dan berdiri di kedudukan itu sekurang-kurangnya 30-40 saat;

- kita jongkong, cuba untuk tidak merobohkan tumit dari lantai.

Berjalan kaki, tumit, lengkungan luaran dan jari kaki yang terselip juga berguna.

Setiap senaman dilakukan sekurang-kurangnya 10 kali dan sentiasa berkaki ayam. Mereka mesti dilakukan setiap hari, terbaik sekali - beberapa kali pada siang hari.

Dan akhirnya, marilah kita mengingatkan kepada anda kebenaran yang sederhana - kesihatan anda hanya di tangan anda!

Dalam menyediakan artikel yang digunakan bahan dari sumber terbuka.

Kaki rata

"Kuku itu ada di dalam bot saya."

Dari buku harian doktor
Hari ini Alexey datang ke majlis itu bukan sahaja. Dia membawa abangnya - Andrew. Seorang lelaki muda berusia lapan belas tahun. Nipis, membungkuk. Lelaki itu mengadu rasa sakit di belakang dan kakinya. Seminggu kemudian dia diperintahkan untuk hadir di titik panggilan. Saya memandang lelaki muda itu dan tersentak - scoliosis jelas disebut, flatfoot melintang.

- Tetapi bagaimana dia lulus peperiksaan perubatan? - Saya bertanya kakak saya.
- Doktor di pejabat ketenteraan berkata "hampir sihat" - dia menghela nafas.
- Seorang lelaki tidak boleh berkhidmat dalam tentera, dia memerlukan rawatan, saya menggesa saudara-saudara. - Insist pada peperiksaan semula. Saya akan memberikan kesimpulan saya, berjumpa dengan doktor bebas lain.

Saya menulis cadangan saya, intipati yang telah dikurangkan kepada hakikat bahawa "pertahanan Tanah Air" ini mestilah pertama sekali melindungi kesihatan mereka dan tidak pergi ke tentera, tetapi paling baik, ke sanatorium khas. Saya berharap saudara-saudara Andrei mempunyai kekuatan, kesabaran dan keberanian untuk mempertahankannya dari negeri itu.

- Doktor, - Andrei bertanya, - boleh meratakan diperbetulkan atau untuk hidup?
- Penyakit ini boleh dirawat di kalangan kanak-kanak. Tetapi jika anda tidak membetulkannya dalam masa, ia tidak kira sama ada. Anda boleh membuat pembetulan kaki, dan kemudian anda boleh hidup dengan kaki rata, memerhatikan, sudah tentu, cadangan tertentu.
- Apa

Seseorang dari zaman dahulu berkata: "Yang paling teruk adalah penyakit bergantung kepada penyakit sendiri." Flatfoot adalah penyakit semacam itu. Cuba berjalan sepanjang hari dengan kerikil tanpa sengaja ditangkap dalam kasut. Menjelang petang, seluruh dunia tidak akan baik. "Kuku dalam bot saya lebih megah dari fantasi Goethe," tulis Mayakovsky, dan lebih tepat lagi anda tidak boleh mengatakan. Kira-kira sensasi yang sama dalam pesakit dengan kaki rata. Kaki seperti sesuatu sentiasa mengganggu. Kaki sakit, bengkak. Banyak profesion, di mana seseorang terpaksa berjalan banyak atau berdiri untuk masa yang lama, menjadi tidak sesuai untuk seseorang. Dan jika dia masih bekerja dengan "kuku di dalam but," fikiran, tentu saja, jauh dari perniagaan.

Kaki kaki - usikan lelaki perniagaan moden, yang, seperti serigala, "kaki diberi makan." Saya hampir tidak boleh menamakan profesion di mana ia tidak perlu dijalankan. Pengawal, mungkin. Tetapi anda tidak boleh membuat kerjaya seperti ini. Singkatnya, jika anda mahu naik tinggi dalam barisan, anda mesti berjalan mudah. Dan kaki yang sihat!

Menentukan sama ada segala-galanya baik dengan kaki anda adalah mudah. Cuba tentukan sendiri dengan ujian.

Ujian Flatfoot

Keluarkan kertas bersih, letakkan di atas lantai. Sekarang letakkan kaki anda pada beberapa krim lemak dan berdiri di atas kepingan ini. Dalam kes ini, badan harus lurus, kaki bersama supaya berat badan diedarkan secara sama rata. Di atas kertas akan kekal sebagai jejak kaki yang jelas.

Ambil pensil dan lukiskan garisan dengan menyambungkan pinggir plantar plantar. Kemudian berserenjang dengan garisan ini, lukiskan garis lurus melintasi lekukan kaki di tempat paling dalam.

Sekiranya jejak bahagian sempit kaki itu tidak melebihi satu pertiga daripada garis ini, kaki adalah normal. Sekiranya ia sampai ke tengah-tengah - anda mempunyai kaki yang rata dan anda tidak perlu menangguhkan lawatan ke doktor.

Setiap doktor mempunyai statistik peribadi sendiri. Sebagai seorang pakar ortopedik, saya juga mempunyai saya sendiri, dan ini adalah: 98 peratus daripada semua pesakit yang datang kepada saya tentang osteochondrosis tulang belakang dan penyakit ortopedik lain mempunyai kaki rata.

Ujian Flatfoot

Kaki rata - ini bukan kaki yang rata, seperti biasa digunakan untuk berfikir. Bangsa-bangsa dan kaum yang berbeza mempunyai ciri-ciri sendiri untuk membina kerangka. Katakanlah, wakil-wakil perlumbaan kuning mempunyai pinggul yang agak pendek dan bersisik, tetapi lengkungan kaki yang tinggi, bangsa Negroid mempunyai kaki yang lebih panjang, tetapi lengkungan kaki rendah, tetapi kedua-duanya menderita kaki rata dan tidak lebih dari kulit putih.

Apakah perkara itu? Jika anda menjawab dalam satu perkataan - dalam kestabilan. Sekiranya anda meneruskan, tapak kaki adalah kecacatan statik kaki, yang dicirikan oleh lengkungannya. Ia boleh membujur dan melintang, ia sering dijumpai bersama-sama. Mungkin istilah perubatan ini tidak difahami oleh semua pembaca, jadi saya akan cuba menerangkan semuanya dengan lebih baik.

Kaki menyerap semua beban, gegaran dan kesan ketika berjalan, berlari dan melompat. Ini disebabkan oleh struktur berkubahnya. Terdapat lengkungan membujur dan melintang.

Setiap boleh menentukan gerbang membujur dengan mengendalikan tangannya di sepanjang tepi kaki. Gerbang longitudinal hingga ke tahap tertentu dipelihara walaupun dengan bentuk kaki yang rata, ini sering menyebabkan orang tersesat: "Lagipun, saya mempunyai kenaikan yang tinggi." Yang paling atas, seolah-olah "kunci batu" gerbang ini adalah tulang navicular.

Gerbang melintang kaki yang kurang jelas dan, dengan itu, tidak dapat diterima oleh pandangan orang awam.

Gerbang kaki:
a - longitudinal-side; b - melintang; dalam - longitudinal-median

Jika anda mengambil kaki tunggal dengan telapak tangan anda dan memerah, ia akan membengkok, membentuk arka melintang (menonjol ke atas) dari metatarsal pertama ke tulang kelima.

Gerbang kaki dibentuk oleh tumit, tulang tarsus dan metatarsus. Terdapat beberapa otot yang menyokong mereka. Mereka disambungkan kepada satu sama lain oleh sendi yang relatif tidak aktif, diperkukuhkan dengan ligamen kuat, yang secara pasif memegang mereka dalam kedudukan yang diberikan, seperti simen, yang memegang batu-lengkung gerbang.

Tetapi reka bentuk ini masih boleh bergerak dan bergerak berasingan, membolehkan lengkungan mempunyai kelengkungan yang berbeza dan keanjalan. Pergerakan seperti ini disediakan oleh fungsi aktif otot kaki dan kaki bawah (Rajah 12). Kaki itu memainkan peranan utama dalam biomekanik yang betul dari peti besi. Ia menyediakan fungsi susut nilai.

Yang paling penting adalah otot anak lembu, yang terletak di depan dan di luar, di bawah lutut. Terdapat beberapa otot kaki yang panjang, yang, ketika bertindih dan meregangkan, membentuk satu sistem tanda regangan tegang yang menjaga lengkungan dalam keadaan pegas pegas.

Biasanya, apabila bergantung pada kaki, beban utama jatuh pada tulang tumit, kepala tulang metatarsal pertama dan tulang metatarsal kelima - yang paling teratas, iaitu kaki terletak pada tiga mata.

Otot dan tendon kaki dan kaki: a - pandangan depan (1 - otot peroneal, 2 - otot soleus, 3 - otot gastrocnemius, 4 - panjang extensor jari 1, 5 - panjang extensor jari, 6 - otot tibial anterior); b - pandangan belakang (1 - panjang flexor jari 1, flexor jari 2 panjang, 3 - otot yang memacu jari 1, 4 - flexor jari, 5 - otot yang memacu 5 jari, flexors jari pendek)

Apabila sistem stretch mark aktif dan pasif melemahkan, keadaan keletihan kronik kaki berlaku. Pada mulanya, ini adalah sakit yang membosankan di kaki dan permukaan depan kaki bawah, yang hilang selepas berehat. Gerbang kaki dengan visual ini tidak diratakan. Tetapi otot sudah sakit, mereka memberi isyarat bahawa kaki memerlukan bantuan.

Selanjutnya, jika penyakit itu berlanjutan, terdapat fasa dari flatfoot yang disebut sekejap. Otot yang lelah dan ligamen kaki lutut tidak memberikan kestabilan kepada gerbang dan, jika anda melihat kaki pada waktu petang, selepas berjalan, anda akan melihat bahawa gerbangnya telah jatuh. Tetapi selepas istirahat malam, ketinggian mereka dipulihkan. Titik ini sangat penting untuk diagnosis flatfoot.

Sekiranya penyakit itu berlanjutan, tulang-tulang kaki tidak cukup stabil antara satu sama lain, pelanggaran kedudukan relatif mereka berlaku.

Dalam kes ini, ligamen terlatih, terutamanya di kawasan puncak bukaan membujur. Ini menyebabkan kesakitan tambahan, yang boleh ditentukan dengan merasakan bahagian belakang kaki, di persimpangan tulang tarsal kecil. Dibentuk rata, dan kemudian flatfoot - salah satu jenis flatfoot.

Selalunya seseorang tidak menyedari bahawa dia mempunyai kaki yang rata. Kadang-kadang, walaupun dengan gejala yang jelas, dia tidak merasa sakit, tetapi hanya mengeluh perasaan keletihan di kakinya dan masalah ketika memilih kasut. Tetapi kemudian, kesakitan apabila berjalan menjadi lebih dan lebih ketara, mereka memberi pinggul dan bahagian bawah belakang, otot betis tegang, natoptysh muncul (kawasan peremajaan kulit), tulang dan pertumbuhan parut di pangkal jari kaki, ubah bentuk jari kaki lain.

Sudah tentu, lebih baik jangan membawa diri anda ke negeri ini. Dalam kes-kes yang lebih lanjut, pesakit ditunjukkan operasi yang mengembalikan bentuk kaki. Melakukan pembedahan seperti di klinik khusus. Operasi ini sukar, proses pemulihan memerlukan sekurang-kurangnya tiga bulan, dan hanya jika pesakit tegas mengikuti semua cadangan doktor. Tetapi supaya perkara itu tidak mencapai langkah-langkah yang melampau, lebih baik untuk memberi perhatian kepada kaki anda secepat mungkin, walaupun tidak ada punca yang menjadi perhatian.

Memeriksa pesakit, saya pasti akan melihat kakinya. Terlalu sering, walaupun untuk kaki yang paling langsing, "tulang" yang berbahaya dalam bidang ibu jari adalah ciri. Saya dengan teliti melihat punggung saya - pasti ada tanda-tanda osteochondrosis!

Apa yang bermula lebih awal - meratakan gerbang kaki atau perubahan cakera intervertebral? Kemungkinan besar - kedua-duanya. Bagi kebanyakan orang, kelemahan fungsi konvensional alat ligamen agak meluas. Pesakit dengan gejala ini sering mempunyai subluxations sendi, keseleo, kecederaan ringan. Dan sebabnya adalah bahawa ligamen antara tulang lemah dan, antara lain, ligamen lengkung kaki lemah. Dan jika aktiviti fizikal tidak mencukupi - iaitu, selepas tempoh pasif yang panjang, seseorang mula bergerak banyak, berjalan lama atau berdiri, mengangkat beban yang tidak tertahan - di sini dan lengkung kaki "runtuh" ​​dan ruang tulang belakang boleh "melihat".

Bantuan dalam hal ini akan dapat pakar, bersenjata dengan tidak hanya pengetahuan dan pengalaman, tetapi juga "kit perbaikan" tertentu: korset untuk tulang belakang dan ortopedi insoles untuk kasut.