Cara merawat coxarthrosis 3 derajat sendi pinggul

Pesakit mencadangkan pemakanan khas untuk coxarthrosis, untuk mengelakkan proses penipisan tulang rawan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa pesakit mesti sentiasa mengikut diet, jika tidak, gejala negatif penyakit akan kembali. Penyelesaian optimum dalam penyediaan menu adalah konsultasi dengan ahli nutrisi yang akan memilih diet berdasarkan ciri-ciri individu organisma.

Diet untuk osteoartritis sendi pinggul

Apakah makanan diet yang berguna?

Menurut kajian, kecacatan sendi adalah paling mudah terdedah kepada orang berlebihan berat badan. Oleh itu, diet adalah terutamanya bertujuan untuk menghilangkan pound tambahan.

Pemulihan sendi dan tulang rawan memerlukan pendekatan bersepadu untuk rawatan. Pesakit perlu mengikuti cadangan doktor tepat, mengambil ubat, melakukan terapi senaman dan mematuhi pemakanan yang betul untuk jangka masa yang panjang. Produk berguna yang mengandungi mikro dan makronutrien, serta vitamin boleh menyebabkan kesan positif berikut:

• meningkatkan keupayaan susut nilai rawan;
• memulakan proses pemulihan diri;
• peningkatan dalam jumlah cecair sinovial;
• pemulihan keanjalan TBS.

Prinsip pemakanan umum dalam coxarthrosis

Sekiranya tidak mungkin untuk menghubungi pakar pemakanan, maka anda harus memberi perhatian khusus kepada cadangan asas doktor:

• Protein haiwan perlu dimakan dengan daging dan ikan tanpa lemak.
• Diet untuk coxarthrosis sendi pinggul perlu memberi tumpuan kepada pengeluaran kolagen. Untuk melakukan ini, anda perlu memasukkan dalam menu jeli, jeli, jeli, dan lain-lain, yang akan mempercepatkan pertumbuhan semula walaupun dengan 3 darjah penyakit.
• Untuk meningkatkan keberkesanan makanan dengan coxarthrosis dapat ditambah dengan infusions herba penyembuhan, menurut resep popular.
• Ia ditunjukkan untuk makan bahagian-bahagian kecil 5-6 p. setiap hari. Puasa dikontraindikasikan sekiranya berlaku penyakit.
• Untuk memulihkan sendi haruslah makan makanan dalam jumlah besar (buah pinggang, hati, usus, otak, dan sebagainya).
• Adalah penting untuk diingat bahawa coxarthrosis dan alkohol tidak serasi.
• Pembatasan pengambilan garam ditunjukkan (kadar harian maksimum yang dibenarkan ialah 1 sudu teh), Walaupun ia berguna untuk menyediakan hidangan tanpa rempah dan garam pada waktu penggunaan.
• Anda mesti menggunakan sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Anda juga boleh minum jus dan teh hijau.
• Hidangan harus direbus, direbus dan dikukus.
• Anda harus makan makanan yang mengandungi kalsium dan magnesium dalam kuantiti yang banyak (jeruk, pasli, kacang pain, dan sebagainya).

Apakah yang berguna untuk mempunyai arthritis TBS?

Sekiranya pesakit didiagnosis dengan coxarthrosis sendi pinggul, maka dia harus memberi perhatian kepada produk berikut yang membentuk menu berguna, yang dibentangkan dalam jadual:

Apa yang harus menjadi pemakanan yang sesuai untuk coxarthrosis sendi pinggul 1, 2 dan 3 darjah?

Penyakit seperti coxarthrosis sendi pinggul, memerlukan terapi jangka panjang dan pematuhan ketat kepada semua cadangan doktor.

Salah satu langkah penting rawatan adalah diet khas yang membantu mengawal berat badan, serta mengelakkan beberapa penyakit yang berkaitan dengan ubat jangka panjang.

Kami akan membincangkan dengan lebih terperinci tentang keanehan pemakanan dalam coxarthrosis sendi pinggul pada peringkat awal, serta di hadapan 2 dan 3 darjah penyakit.

Prinsip asas

Diet dikembangkan dengan mengambil kira tahap penyakit dan kehadiran masalah yang berkaitan. Diet penuh membantu mengekalkan keseimbangan dalam tubuh pesakit dengan semua komponen yang diperlukan, untuk menormalkan berat badan, yang membantu mengurangkan tekanan pada sendi terjejas.

Makanan harus mengandungi jumlah komponen yang mencukupi seperti kalsium, potassium, gelatin, vitamin C dan kumpulan B, lemak sihat, karbohidrat, protein.

Untuk membuat diet, kalori dikira yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi tubuh yang betul. Adalah penting untuk memantau tindak balas badan terhadap makanan.

Ciri-ciri pemakanan bergantung kepada tahap kerosakan sendi dan tahap penyakit.

Pada peringkat awal, pemakanan terapeutik membantu menghalang pemusnahan tisu rawan dan cuba memulihkannya. Anda memerlukan produk yang mengandungi protein haiwan, serat, kalsium, karbohidrat kompleks. Adalah sangat penting bahawa makanan menjadi pecahan - sering makan dan dalam bahagian-bahagian kecil.

Pada tahap kedua dan ketiga penyakit ini, apabila memilih hidangan, seseorang harus mengambil kira kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Makanan mestilah terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Adalah disyorkan untuk mengecualikan daging goreng, mentega, pastri, produk berkarbonat berlemak.

Di peringkat kedua coxarthrosis, pemakanan adalah bertujuan untuk menghalang kemusnahan rawan dan mempercepat pemulihannya. Ia juga penting untuk menormalkan berat badan. Larangan paling ketat berlaku untuk makanan mudah dan makanan segera.

Sarapan pagi perlu lengkap dan termasuk karbohidrat kompleks. Untuk makan tengahari, sup cecair dan daging kurus adalah disyorkan. Pada waktu malam, anda perlu minum segelas kefir atau minuman susu lain yang ditapai.

Bermula dari peringkat ketiga, sangat penting untuk berpegang kepada diet pecahan dan memberi tumpuan kepada produk dengan kandungan maksimum bahan berfaedah.

Kesan ke atas badan

Dehidrasi sendi lebih mudah terdedah kepada orang yang berlebihan berat badan, oleh itu diet terutamanya bertujuan untuk normalisasi.

Juga, pemakanan terapeutik memberi kesan kepada badan seperti berikut:

• meningkatkan keupayaan susut nilai rawan;

pecutan proses pertumbuhan semula diri;

peningkatan jumlah cecair sinovial;

pemulihan keanjalan sendi terjejas;

Menu contoh

Menu diet untuk coxarthrosis sendi pinggul mungkin kelihatan seperti berikut:

• Sarapan pagi pertama Rebus dengan daging lembu rebus, salad sayuran, teh dengan madu.

Sarapan pagi kedua Keju kotej dengan buah atau buah.

Makan tengah hari Sup, dimasak dalam kuih cendawan, oat dengan daging daging, kompos buah-buahan kering.

Waktu teh Berry jeli, sepasang keropok.

Perjamuan Ikan aspic, telur, teh dengan madu.

Beberapa jam sebelum tidur - kefir, cookies oatmeal.

Produk yang dibenarkan dan dilarang

Diet harus berdasarkan produk seperti:

• Susu susu lain dan produk tenusu rendah lemak, keju amat berguna. Produk-produk ini kerana protein susu menyumbang kepada pemulihan tisu-tisu yang rosak, dan kalsium yang terkandung di dalamnya memberi kekuatan kepada tulang. Adalah dinasihatkan untuk menggantikan susu lembu dengan susu kambing.

Ikan daging rendah lemak menyumbang kepada tepu badan dengan protein haiwan. Sumber protein sayuran - kacang, cendawan, soba, lentil.

Kolagen diperlukan untuk memulihkan rawan. Ia mengandungi gelatin, ikan jellied, daging jellied, jeli.

Sumber karbohidrat - bijirin (soba, beras, gandum). Supaya mereka diserap dengan lebih baik, disarankan untuk mendidih mereka dengan api yang rendah sehingga separuh siap, dan kemudian dimasukkan ke dalam tempat yang hangat untuk menyemai.

Lemak disyorkan untuk menggunakan sayur-sayuran. Sumber mereka adalah minyak zaitun atau minyak biji rami.

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang berharga.

Makanan laut (sumber fosforus dan fluorin).

Tanaman bijirin kasar (untuk menembusi badan dengan tembaga dan besi).

Anda boleh menggunakan hampir semua jenis (sup mereka boleh digunakan untuk memasak hidangan utama).

Dari madu manis itu berguna, buah-buahan kering.

Pada masa diet disyorkan untuk meninggalkan produk ini:

• Produk masin: ikan kering, ikan hering, pelbagai jeruk.

Makanan dengan banyak lemak tidak sihat: mayonis, mentega, krim masam, krim, daging dan sup ikan, coklat, daging babi dan kambing.

Dibuang dengan pengawet dan perisa: sosej, pelbagai cip dan kacang, makanan dalam tin, sos.

Hidangan dari tepung gred tertinggi.

Produk asap, untuk penyediaan bahan tambahan kimia mana yang digunakan.

Beberapa tip lagi mengenai pemakanan untuk coxarthrosis sendi pinggul boleh didapati dalam video berikut:

Cadangan pada masa pematuhan

Pakar memberikan cadangan berikut mengenai nutrisi untuk pesakit dengan coxarthrosis:

• Sumber protein haiwan harus bersandar jenis daging dan ikan.

Termasuk dalam produk menu yang mempercepat sintesis kolagen.

Pemakanan boleh ditambah dengan infusions tumbuhan perubatan, yang akan membantu mempercepatkan proses penyembuhan.

Minum alkohol dengan coxarthrosis adalah dilarang.

Adalah penting untuk minum banyak air. Anda juga boleh menggunakan teh hijau dan jus.

Saya tulis anda boleh rebus, mendidih, stim.

Ia disyorkan untuk bersandar pada makanan yang kaya dengan kalsium dan magnesium: pasli, oren, kacang pain, dan sebagainya.

Kontra, kelebihan dan kekurangan

Tiada contraindications mutlak untuk mematuhi diet, kerana doktor memutuskan perlantikannya. Tetapi ia boleh diharamkan semasa hamil, ulser perut dan lain-lain penyakit sistem pencernaan.

Dengan kehadiran penyakit yang berkaitan, menu sentiasa diselaraskan.

Kelebihan diet ini adalah seperti berikut:

• Ia agak pelbagai.

Diet seimbang, dan ia boleh digunakan secara berterusan.

Oleh kerana jumlah makanan tidak dikurangkan, sistem ini dapat diterima dengan baik.

Ia mempunyai kesan penyembuhan dan membantu menormalkan berat badan.

Peraturan masa dan keluar

Tempoh diet ditentukan secara individu. Dalam beberapa kes, ia menjadi sistem kuasa kekal. Secara dramatik menghentikan diet tidak boleh.

Ini boleh dilakukan hanya dengan kebenaran doktor, dan keluar dari diet harus beransur-ansur. Produk terlarang ditambah secara beransur-ansur.

Adalah disyorkan untuk terus makan pecahan dan mematuhi prinsip-prinsip asas diet dan selepas selesai.

Diet untuk coxarthrosis sendi pinggul adalah langkah penting untuk rawatan penyakit ini.

Jika dia dilantik, anda tidak boleh mengabaikannya, kerana ia membantu mempercepatkan proses penyembuhan dan dengan ketara memperbaiki keadaan struktur yang terjejas.

Produk yang berguna dalam coxarthrosis

Pesakit mencadangkan pemakanan khas untuk coxarthrosis, untuk mengelakkan proses penipisan tulang rawan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa pesakit mesti sentiasa mengikut diet, jika tidak, gejala negatif penyakit akan kembali. Penyelesaian optimum dalam penyediaan menu adalah konsultasi dengan ahli nutrisi yang akan memilih diet berdasarkan ciri-ciri individu organisma.

Apakah makanan diet yang berguna?

Menurut kajian, kecacatan sendi adalah paling mudah terdedah kepada orang berlebihan berat badan. Oleh itu, diet adalah terutamanya bertujuan untuk menghilangkan pound tambahan.

Pemulihan sendi dan tulang rawan memerlukan pendekatan bersepadu untuk rawatan. Pesakit perlu mengikuti cadangan doktor tepat, mengambil ubat, melakukan terapi senaman dan mematuhi pemakanan yang betul untuk jangka masa yang panjang. Produk berguna yang mengandungi mikro dan makronutrien, serta vitamin boleh menyebabkan kesan positif berikut:

• meningkatkan keupayaan susut nilai rawan;
• memulakan proses pemulihan diri;
• peningkatan dalam jumlah cecair sinovial;
• pemulihan keanjalan TBS.

Kembali ke jadual kandungan

Prinsip pemakanan umum dalam coxarthrosis

Untuk menghasilkan kolagen, anda perlu makan jeli lebih kerap.

Sekiranya tidak mungkin untuk menghubungi pakar pemakanan, maka anda harus memberi perhatian khusus kepada cadangan asas doktor:

• Protein haiwan perlu dimakan dengan daging dan ikan tanpa lemak.
• Diet untuk coxarthrosis sendi pinggul perlu memberi tumpuan kepada pengeluaran kolagen. Untuk melakukan ini, anda perlu memasukkan dalam menu jeli, jeli, jeli, dan lain-lain, yang akan mempercepatkan pertumbuhan semula walaupun dengan 3 darjah penyakit.
• Untuk meningkatkan keberkesanan makanan dengan coxarthrosis dapat ditambah dengan infusions herba penyembuhan, menurut resep popular.
• Ia ditunjukkan untuk makan bahagian-bahagian kecil 5-6 p. setiap hari. Puasa dikontraindikasikan sekiranya berlaku penyakit.
• Untuk memulihkan sendi haruslah makan makanan dalam jumlah besar (buah pinggang, hati, usus, otak, dan sebagainya).
• Adalah penting untuk diingat bahawa coxarthrosis dan alkohol tidak serasi.
• Pembatasan pengambilan garam ditunjukkan (kadar harian maksimum yang dibenarkan ialah 1 sudu teh), Walaupun ia berguna untuk menyediakan hidangan tanpa rempah dan garam pada waktu penggunaan.
• Anda mesti menggunakan sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Anda juga boleh minum jus dan teh hijau.
• Hidangan harus direbus, direbus dan dikukus.
• Anda harus makan makanan yang mengandungi kalsium dan magnesium dalam kuantiti yang banyak (jeruk, pasli, kacang pain, dan sebagainya).

Kembali ke jadual kandungan

Apakah yang berguna untuk mempunyai arthritis TBS?

Sekiranya pesakit didiagnosis dengan coxarthrosis sendi pinggul, maka dia harus memberi perhatian kepada produk berikut yang membentuk menu berguna, yang dibentangkan dalam jadual:

Daripada bunga matahari, pakar pemakanan mengesyorkan berpakaian salad dengan biji rami, zaitun atau minyak bijan.

Kembali ke jadual kandungan

Pesakit tidak perlu memasukkan dalam diet produk-produk berikut yang dibentangkan dalam jadual, supaya tidak memburukkan lagi penyakit:

Dalam peringkat kedua penyakit ini, makanan segera harus dielakkan.

Diet untuk gred 2 coxarthrosis harus sangat keras, tidak termasuk kategori produk seperti:

• baking;
• minuman berkarbonat;
• lemak, goreng, hidangan salai;
• produk separuh siap;
• makanan segera

Kembali ke jadual kandungan

Pakar pemakanan mengesyorkan bahawa pesakit mengambil diet seimbang diet sebagai garis panduan, berdasarkan normalisasi metabolisme karbohidrat dan pemulihan tahap lemak biasa. Dan juga diet sedemikian bertujuan mengurangkan berat badan. Komposisi harian optimum dari jadual nombor 9:

• protein - 80 g;
• lemak - 70 g;
• karbohidrat - 300 g;
• air dan jus - 2 l.

Jumlah kalori yang dianjurkan ialah 2300, tetapi boleh berbeza-beza bergantung pada tahap penyakit dan parameter fizikal individu. Apabila merancang sendiri pesakit harus mempunyai buku nota di mana kalori akan direkodkan. Dan juga penting untuk memerhatikan penyebaran seragam karbohidrat dalam diet. Puasa dikecualikan.

Kembali ke jadual kandungan

Untuk mencegah kambuh, serta orang-orang yang terdedah kepada perkembangan arthrosis sendi pinggul, disarankan untuk mematuhi peraturan asas:

• Ia adalah perlu untuk menghadkan penggunaan karbohidrat cepat, yang terkandung dalam coklat, kuih-muih, minuman berkarbonat manis, dan lain-lain.
• Makanan goreng dan berlemak harus dikecualikan daripada diet harian.
• Setiap hari harus termasuk dalam diet ikan tanpa lemak, daging, makanan laut dan telur yang dibenarkan.

Kembali ke jadual kandungan

Jika pesakit secara bebas membuat diet untuk memulihkan sendi pinggul, maka dia boleh menggunakan pemakanan berikut sebagai contoh:

Epal bakar boleh menjadi sarapan pagi yang indah.

• Sarapan pagi pertama:
  • omelet yang subur;
  • yogurt buatan sendiri dengan buah;
  • teh hijau.
• Sarapan pagi kedua:
  • apel yang dibakar.
• Makan tengah hari:
  • sup zucchini;
  • kelinci dikukus roti;
  • kubis dan timun salad yang dibekalkan dengan minyak biji rami.
• Waktu teh:
  • keseronokan keju kotej.
• Makan Malam Pertama:
  • hake kukus;
  • Chuka dalam sos kacang;
  • compote buah kering.
• Makan malam kedua:
  • teh herba;
  • pir.

Kembali ke jadual kandungan

Sekiranya arthrosis sendi pinggul tahap 2, anda mesti menggunakan ikan pengisi secara berkala mengikut resipi ini:

1. Ikan rendah lemak dibahagikan kepada bahagian-bahagian, percikan dibuat pada kulit.
2. Potongan dipenuhi dengan air panas direbus.
3. Sotong bawang cincang, pasli ditambah, dan campuran direbus selama 8 minit.
4. Kuah disaring.
5. Ikan itu dipenuhi dengan larutan gelatin yang dicairkan di dalam air.
6. Telur ayam mentah ditambah kepada sup, dibawa ke mendidih.
7. Jeli dibuang ke dalam bentuk khas sebelum pembekuan.
8. Ikan dibentangkan dalam satu lapisan. Lapisan jeli ke-2 dituangkan.
9. Hidangan dibiarkan menyembuhkan.

Dan juga anda boleh membuat salad udang rebus. Untuk melakukan ini, campurkan makanan laut yang dikupas dengan wortel parut, tomato dan lada manis. Sebagai pakaian, anda boleh menggunakan krim masam rendah lemak atau minyak zaitun. Untuk meningkatkan rasa, tambah herba segar, yang boleh menggantikan garam yang dilarang.

Coxarthrosis sendi pinggul dicirikan oleh haus struktur dan fungsi progresif dan lusuh sendi, dan proses degeneratif adalah manifestasi fenomena umum penuaan. Gejala utama adalah sakit, gangguan gangguan dan pergerakan pergerakan. Kesukaran utama timbul dalam kehidupan sehari-hari: berjongkok, kasut renda, bangun dari kerusi. Sakit dikurangkan selepas "memanaskan badan" dan meningkat dengan ketidakaktifan sendi. Dalam beberapa kes, terdapat kepincangan yang disebabkan oleh sakit atau perkembangan kontraksi dan pemendekan anggota.

Kiri - sendi yang sihat, betul - coxarthrosis

Bukan sahaja diabetes mellitus, penyakit hati (penyakit hati berlemak), tetapi juga penyakit sistem muskuloskeletal genesis degeneratif - arthrosis, khususnya, coxarthrosis - dikaitkan dengan berat badan berlebihan. Penyakit ini lebih biasa pada orang-orang yang berumur lebih tua dengan peningkatan jisim badan. Walau bagaimanapun, hubungan antara fizikal, berat badan, profesion, dan tahap perubahan bersama tidak difahami sepenuhnya.

Rawatan bermula dengan kursus terapi konservatif. Matlamat utama rawatan adalah untuk memperbaiki proses metabolik di tulang rawan. Tisu tulang rawan dikuasakan oleh cairan intraartikular. Komposisi yang lebih besar dan lebih baik, semakin kurang sendi adalah mudah rosak. Penggunaan kondromodulator adalah yang paling penting (Struktum, suntikan Sinokrom, Teraflex dan lain-lain). Persediaan vaskular ditetapkan untuk meningkatkan peredaran mikro di kawasan sendi dan tulang rawan. Ejen antioksidan mengurangkan pembentukan radikal bebas dan menghalang kemusnahan rawan. Terapi metabolik seperti ini dengan kesan yang kompleks (NSAIDs atau glucocorticoids, inductothermia, terapi magnet, terapi laser, UHF, balneotherapy) membawa kesan positif.

Pada peringkat awal tahap pertama dan kedua penyakit, selepas rawatan, keadaan bertambah baik dan rasa sakit berkurang atau hilang. Dengan perkembangan penyakit pesakit itu terganggu oleh kesakitan bukan sahaja semasa bersenam, tetapi juga berehat. Ijazah ketiga dicirikan oleh pemusnahan rawan artikular dan penyempitan ruang bersama. Pada keempat, terdapat ketiadaan lengkap tulang rawan, lekatan tulang dan ketidakmungkinan pergerakan di sendi pinggul. Kesan terapeutik rawatan dalam kes ini adalah minima dan pendek. Rawatan pembedahan yang berbeza adalah disyorkan.

Pemakanan pesakit, di atas semua, harus ditujukan untuk mengurangkan berat badan. Malangnya, diet mempunyai kesan jangka pendek dan selepas beberapa ketika, jika pesakit kembali ke tabiat makan sebelum ini, berat badan dipulihkan dengan cepat dan seringkali lebih daripada sebelumnya. Oleh itu, adalah penting untuk mengubah gaya hidup dan pemakanan secara radikal secara radikal, untuk meninggalkan kebiasaan makan biasa.

• Kita perlu meninggalkan secara asap daging, asap, makanan segera, goreng, gula-gula, pastri, kek, gula-gula, mengurangkan jumlah roti, lemak dan bijirin.
• Hadkan pengambilan garam (1 sudu teh sehari). Semua hidangan disediakan tanpa garam, dan asin sebelum digunakan. Sudah tentu, anda perlu menghadkan (tidak termasuk) produk yang mempunyai garam yang tinggi (sayur-sayuran dan ikan masin, daging deli, barangan tin, sosej, keju, kaviar masin, kerepek, kacang asin, kicap).
• Tidak termasuk lemak haiwan dan memperkenalkan sayur-sayuran yang tidak ditapis, tidak lebih daripada 2 sudu sehari, menambah salad dan bijirin.
• Pastri dengan krim, muffin, coklat dan pasta kacang, ais krim, pencuci mulut berkrim, mentega coklat, cornflake, kerepek, minuman manis, alkohol, bir.
• Sos minyak, salad dengan mayonis, krim masam lebih daripada 10% lemak, 4% keju cottage, krim.
• Varieti ikan berlemak, kaviar merah dan hitam.

Termasuk dalam produk diet:

• Indeks glisemik rendah: kacang hijau, dill, pasli, kubis, kacang hijau, broccoli, timun, tomato, saderi, bawang hijau, salad, benih kacang soya, kacang dan gandum, bayam dan radishes.
• Mengandungi pektin: limau gedang, epal (dalam sebarang bentuk), semua jenis currant.
• Rendah lemak (ikan, daging pemakanan, produk tenusu).
• Cecair yang mencukupi (1.5-2 l). Minum air antara makanan akan menipu selera anda.
• Sekali seminggu mengaturkan hari puasa (hari keju cottage, kefir atau buah dan sayuran).

Pemakanan yang betul harus menjadi kebiasaan yang baik, dan anda perlu makan secara berterusan. Hanya kemudian akan usaha anda berjaya. Ia tidak masuk akal untuk meneruskan diet dari semasa ke semasa.

Tugas kedua diet adalah memulihkan dan mengekalkan homeostasis dalam rawan artikular. Diet untuk gred coxarthrosis 2 hendaklah mengandungi:

• Sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan. Protein yang terdapat dalam bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, yang diperlukan untuk pemakanan tisu tulang rawan.
• Meningkatkan metabolisme garam air: tembikai, labu, zucchini, labu, sayur-sayuran, aprikot kering dan prun yang mengandungi kalium.
• Magnesium - jumlahnya yang cukup terkandung dalam kacang, walnut, oat, kacang, soba, sayur-sayuran sawi.
• Zink, yang kaya dengan biji bunga matahari, kacang, udang, hati ayam, kacang pain, kale laut, kacang soya, keju.
• Produk-produk yang mengandungi asid folik (kekacang, brokoli, sayuran hijau, asparagus, alpukat, biji bunga matahari, rami, badam, pucuk Brussels, kacang tanah) dan vitamin B6 (kacang pinus, kacang, walnut, sardin).
• Potassium, yang kandungannya tinggi dalam aprikot kering, kacang, kacang, prunes, kale laut, badam, kacang merah, kismis, hazelnut, kacang tanah.
• Vitamin E antioxidant: kacang (badam - di tempat pertama, hazelnut, cashews, pistachios, walnut), minyak sayuran, kuman gandum, aprikot kering, prun, buckthorn laut, rosehip, salmon, cumi, tepung pai, belut, oat dan barli.
• Antioksidan vitamin C: pinggul, salad merah, oren, betik, buckthorn laut, pucuk Brussels, dill, bawang putih liar, abu merah, kohlrabi, strawberi, kembang kol.
• Bijirin, bijirin bijirin yang lebih baik, dan bukannya memasak dengan cepat. Beras coklat dan liar yang berguna, soba dan oat.
• Minyak sayur tidak diperbaharui (biji rami, zaitun, cedar, kacang, jagung, sawi).
• Roti dengan bran, pasta dari gandum durum, kentang, dibakar di kulit.
• Telur puyuh dan ayam (sehingga 2 sehari) - telur rebus telur, telur dadar.
• Produk susu keluaran tenusu sehingga 3.2%.
• Peningkatan kandungan mineral dan vitamin.
• Cecair percuma sehingga 2 l / hari.
• Mucopolysaccharides - tulang rawan, daging ayam dengan tulang rawan, ligamen, tendon, ayam / daging babi, gelatin dan piring berasaskannya (jeli, jeli). Mucopolysaccharides makanan semulajadi menyumbang kepada pengeluaran cecair sinovial, normalisasi metabolisme dalam tulang rawan, memperlahankan proses degeneratif di dalamnya.
• Kurang daging, sup kaya dan produk daging. "Hormonal" daging dan daging dengan bahan pengawet dan nitrit (untuk memberi warna dan pemeliharaan yang lebih baik), antibiotik, racun perosak dan herbisida yang mendapat makanan, tidak akan membawa kesihatan.
• Pengawet menyumbang kepada pengumpulan mikrokristal (asid urik, chondrocalcinates) dalam cecair sendi, yang menjejaskan ketidakstabilan dan memburukkan keadaan. Di bawah pengaruh tindakan menjengkelkan asid urik dan chondrocalcinates, mediator radang dihasilkan yang menyokong proses keradangan di kawasan sendi.